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ゆきまる
今日は消費300kcal以下にする日。
タンパク質量体重2gと筋トレ2週間出来なかった月
タンパク質量体重1.5ｇと筋トレしっかり完全休息日4日だった月
これ比べたら前者の方が体脂肪率圧倒的に減ったので
休む日をしっかり作ることも意識するよ！
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コメント
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ちか
今年もよろしくお願いします！
年末年始はお仕事で全くお正月感なしです笑
そして今日のお昼ご飯😊
初めてのみそきんさーん🤭
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ニコ
おせち 最高級和牛（販売した中でも１番！）
ビール🍺に大吟醸 昼間から（笑）
最高ー
朝は天満宮まで恒例の祈願ラン
今年も良いお参りでしたー
箱根駅伝見ながらもう１杯〜
最高だ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
#箱根駅伝
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ヨッシー
とても楽しい
駅伝って良いな🎽
Sunday Morning
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お菊
今日は愛川町の方に行って初プチキャンプやりましたദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧
紅茶もパンも美味しくてこれからどんどん道具集めます！
you16
元旦はうすくち醤油、塩でシンプルにあっさり☆
2日目は白味噌いれてまろやかに☆
写真はあんま変わらないけど…。
自炊の星
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Vega🌠💫
癒し食事✨️
超絶美味なミールス系を
いただいた🤤
#ミールス
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進撃のうぱ🌱
2枚目のお肉がわかるかな(´・ω・｀)
4 もっとみる 
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プライ
こんな素晴らしいバレンタインデーは一生忘れないし
スキマスイッチさん、Revivalに引き続き素晴らしい最高の楽曲
そしてMVを本当にありがとうございます。
せれね
雨あまり降られなくてよかったけど、耳がつまった感覚あるし腰も痛いしつかれた！うああ
8
あーち
どこ行ったの？あたくしのメールたち
5
ちぇる
#pitchfm
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ぺちこ
土曜日も予約した
えらい
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(さっきのは自分が写ってたので再掲w)
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