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陵
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ﾘﾊﾞ
ぐもにん𓂃 𓈒𓏸☀︎.°
やっと水曜日...
6連勤最終日です
長かったぁ……
今日も暑くなるね
いってきまーす!!
おまけもあるよ
Be Aiight
空好きの星
3566
Arin 🏝
スモウデッドメインの日。
結局スモウでも190kg上がらず通常と一緒の180kg🥺
あと、スモウは力の入れ方がようわからんです🤔
ただ170kgとかでもあまり踏ん張ってない割にはスッと上がる感覚(キツいけど)があるので、コツを掴んだらスモウスタイルの方が重量上がるかもしれない。その後通常のデッド120kg×5repsやったけどキツいキツい、1setでお手上げ💦
そして脚の疲労がハンパないです、明日のトレオフですねコリャ😅
BGMはSantana😅🤘
いやぁ正直、音楽聴きながらする筋トレする時、ジャンルは好きな音楽であれば、もう何でも良いのかもしれない😅
もちろんやかましい系が1番気合入るんだけど...
好きな音楽聴きながら筋トレしているってのがもう至福なのよね😇
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #お疲れGRAVITY
#Santanaは親友の親父さん似
Sumo Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 110 kg × 3
Set 4: 150 kg × 1
Set 5: 170 kg × 1
Set 6: 180 kg × 1
Set 7: 190 kg × 0
Set 8: 180 kg × 1
Set 9: 160 kg × 2
Set 10: 150 kg × 3
Set 11: 150 kg × 5
Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 5
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20
Set 3: 25 kg × 20
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 30
Set 2: 10 kg × 20
Set 3: 10 kg × 20
Set 4: 10 kg × 20
Set 5: 10 kg × 20
Set 6: 10 kg × 20
※以降省略
Aye Aye Aye
トレーニーの星1128
にたまご
パーツが多いので意外と大変。
本格的に暑くなったらオーブン使えないからパン焼けないなあ(･･;)
2842.8k
(いもたε:)_⚲
昨日初めて
リードルショット買って使ってみた
チクチク感すご…！笑
コレで肌悩み全部解消したら神過ぎるよな
2537
ミニ
GRAVITY日記おはようございます☀
降り続けた雨も止んで、昨日の夕方にはうっすらと虹が🌈
突然ですが、私はプーさんの言葉が大好き❤🧸
あの周りをほっこりさせる雰囲気と、穏やかさ。
慌てないのんびり動作も好き。
「もしボクたちが離れないといけないときが来たら、きみの心にボクを入れておいて。そこにずっといるから。」
「ぼくはチビでデブだけど、それが自慢なんだ」
特にこの二つがとても好き。
人との繋がりは距離じゃなくて心と心の一致。
大切な人たちは、離れていても心の奥にずーっといる。
そして自分くらい自分を認めて褒めてあげよう。
最後まで自分の味方でいるのは自分だから。
どんな自分でもいいんだよ。
そんな事を思わせてくれる言葉たちです。
心が少し凹んだ時、プーさんの言葉を身体いっぱいに浴びて、心をほっこりで埋めていきます。
今日は水曜日。
誰かのたった一言が時には見えない力になったりします。
できたら自分も誰かの心にほっこりする言葉を放てる一日になりますように。
言葉はきっと山びこ。
そして波動。
本気でかけた言葉は、たとえ時間がかかったとしても、いつかきっと自分に返ってきます。
🌟今日のお弁当🍱
🌟地元のワイナリーの葡萄酢
🌟公園の花と昨日の空
夏草に君を想う
41168
まさ
だから今日は寝れないから鬱に思うとかしなくていいと思う。寝れないなら起きたいと頭のどこがで思っているとか何かを考えてるから、それは仕方の無いことだと思って受け入れればいい。
125
てん
お仕事行ってきます(*`･ω･)ゞ
頑張るぞー( *˙0˙*)۶
2644
マミ
おはようGRAVITY昨日の土砂降りが嘘のように今日はまた暑くなりそうですね☀️☀️
ネコさんもこの時間のお外の風は気持ち良いね
ฅ(* ´ ꒳ ` *)ฅにゃ〜
それでは本日も熱中症気を付けて
水分補給塩分補給しっかり摂って
( っ ˙꒳˙ )っ🚰ｵﾐｽﾞﾉﾝﾃﾞ⸜( * ॑꒳ ॑*)⸝ꔛ♡｡．
今日も1日いきまっしょい٩(⑅•ᴗ•⑅)و⚑*ﾟ⚑*ﾟ⚑*ﾟ
#うちの子の可愛い瞬間 #小さな幸せ #至福のひととき #日常を撮り続ける #ファインダー越しの私の世界
まちがいさがし
音楽の星17210
なっちゃん
今日もよろしくお願いします✧*｡
ちょっと前に食べた
今年3回目のかき氷は「宇治抹茶」🍧
ソフトクリームとあんこを
トッピングしました ٩(｡˙𐃷˙｡)و
次はブルーハワイにしようかな💙
#かき氷
#宇治抹茶
#コメダ
コメダの星2878
春どん🌏🤝
⌖おはようございまぁす⌖ ༘꙳
⭐︎週の真ん中∅折り返しぃ(ᵔᴥᵔ)⭐︎
~꙳⿻*下記詳細꙳⌖.:~
( Ö )web検索まとめ
日付は｢ろう6･ど10･く9(朗読)｣
の語呂合わせから。
NPO日本朗読文化協会が2001に制定｡
男女年齢を問わず大衆に支持される
芸術文化として｢朗読｣の普及が目的で
一般社団法人・日本記念日協会により
認定・登録されてます｡
この日を中心に｢朗読の日｣のイベントが
開催されます｡
日本朗読文化協会はプロ・アマを問わず
｢朗読｣と言う文化活動を通じて
広く社会貢献する事を目指し設立された
NPO(特定非営利活動法人)です｡
チャリティー朗読会･朗読教室
朗読コンクールなど様々な活動を
行っています｡
｢朗読｣は声を出しながら文章を読む事を
意味し｢音読｣とも言います｡
文章や詩歌の内容をくみ取り
感情を込めて読み上げると言う
意味合いも含まれ｢朗読｣を･芸術･学問
教育として捉える考えもあります｡~end ~
✼•┈┈┈┈•✼•┈┈┈┈•✼•┈┈┈┈•✼
(｡╹▿╹)ﾉ今日は下記の日もありまぁす*॰¨
⌖元号の日
⌖ロマンスの日
⌖理化学研究所創設の日
⌖ベースボール記念日
⌖太宰治生誕祭
#今日は何の日 #おはようGRAVITY
写真:昨日撮ﾘ･｢グロキシニア｣
花言葉: 精神的な癒し
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あまの
パジャマの下はジャージ着てたんだよ、寒さ対策