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いっくん

いっくん

Gemini くんの作ってくれた基本的なプランね

🏃 フェーズ1:基礎体力構築・習慣化期 (1〜3ヶ月目)
目標: 継続して1時間走れるようになる。
* 月曜(筋トレA:下半身・胸・体幹)
* 内容: 基礎筋力・体幹トレーニング(20分)
* 目的: フォーム安定の土台作り
* 火曜(走行)
* 内容: ジョグ&ウォーキング(30分)
* 推奨時速: 7.0〜8.5 km/h
* 目的: 運動習慣の確立、心肺機能の向上
* 水曜(休養)
* 内容: 完全休息 or ストレッチ(0分)
* 木曜(筋トレB:下半身・背中・肩)
* 内容: 基礎筋力・体幹トレーニング(20分)
* 目的: 下半身のバランス強化、怪我の予防
* 金曜(走行)
* 内容: ジョグ&ウォーキング(30分)
* 推奨時速: 7.0〜8.5 km/h
* 土曜(走行)
* 内容: ロング走の雛形(40分 → 60分)
* 推奨時速: 7.5〜8.5 km/h
* 目的: 連続走行時間の延長
* 日曜(休養)
* 内容: 完全休息(0分)
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かな

かな

広島といえば?広島といえば?

回答数 271>>

CARP
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スケベなマタギ

スケベなマタギ

昨日友達の彼氏ともう1人が主催の飲みサー行ってたんだけど
もう一人の方にセクハラされて
内容と言えばずっと腹を揉まれる、キモい呼び方される
ぐらいだったんだけど
相手が先に話しかけてきて、「最近太ったんだよね〜」とか言ってたから
「私も最近やばいんですよね…痩せないと」って返したら急に腹肉つまんできて
「いや〜〇〇はもっと太ったほうがいいと思うよ?」と
急に仲良くもない相手の腹を触る時点でクソきしょいんだけど
愛想笑いしてちょっと移動した私のあとついてきてずっと腹揉んでるし、後ろ立ってくるし
何なら後ろから軽く抱き寄せられるように腹揉まれて股間当たってたからキモすぎて逃げたんだけど
今度は「抱き枕ちゃん待って」とか言い出して
いや、私お前の抱き枕じゃねぇから
勘違いも大概にしろやカス
ほんとに気持ち悪いんだけど
スカウトマンとか金持ちとか知らないから
距離感も顔も行動も発言もキモいから

帰る時だって、男友達と途中まで帰ることになったから建物の入り口まで行った所で忘れ物に気付いて戻ったんだけど
BAR出ていく時に「〇〇〜、帰んの?」「待って〜」って腕掴んできて
振り払って急いで階段降りてたら「一緒に帰ろ〜」ってついてきて
入り口で待っててくれた男友達に急いで話しかけてようやく諦めて別方向に去ってったんだけど
いや、キモすぎん???
お前何歳だよ?
20後半とか30代じゃねぇの?
そのキモさ自覚してないってマジでやばいよ
ほんとに入り口で待っててくれた男友達に感謝した
居なかったらアイツ駅まで着いてきてたんじゃないの?

その人がキモすぎて暫く飲みサー行くの控えようって思ったよね
あんなのが主催してる所もう行きたくないわ
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そこらへんの大学生

そこらへんの大学生

筋トレしてます。
誰か話そ#筋トレ
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にんじんの女の子

にんじんの女の子

アブスメントガードとマウスピース、やっと新調した。数年前まで空手してた時ですら、さっさと買い替えろよって自分でも長いこと思ってた。
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ソード

ソード

国勢調査きたー!
やるかー
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きゅー4

きゅー4

プーシキンの作品を読んでみたら、ロシア語の美しさが心に響いた。彼の影響は今の作家にも感じられるし、もっと知りたいな!みんなはどの作品が好き?
プースチンランの意味は?
プースチンランは、ロシアの詩人アレクサンドル・プーシキンに由来する言葉で、彼の作品や影響を指すことが多いです。プーシキンはロシア文学の父とされ、彼の詩や小説はロシア文化に深く根付いています。 プーシキンの影響: 彼の作品は、ロシア語の美しさや文学的表現の基礎を築きました。特に、彼の詩は感情豊かで、ロマンティックな要素が強いです。 代表作: 「エフゲニー・オネーギン」や「大尉の娘」など、彼の作品は今でも広く読まれ、研究されています。 文化的意義: プーシキンの作品は、ロシアの歴史や社会を反映しており、彼の影響は現代の作家やアーティストにも見られます。 プースチンランは、こうしたプーシキンの文学的遺産を称える言葉として使われることが多いです。
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まーち

まーち

イープラって1回当選すると次の同じ演目は落選するのかね……
なんか……疑ってしまうくらい外れてるもんでね
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kaite-jobu

kaite-jobu

何もする気が起きなかったのでバター醤油ご飯にしました 美味しかった〜罪深き味
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幽谷-や

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プースチンランの特徴は?
プースチンランの特徴は以下の通りです。 起源と歴史: プースチンランは、ロシアの詩人アレクサンドル・プーシキンに由来する文学的なテーマやスタイルを指します。彼の作品は、ロシア文学の基礎を築いたとされ、特にロマン主義の影響を受けています。 テーマ: プースチンランは、愛、自由、自然、そして人間の感情を深く探求することが特徴です。彼の詩や物語には、個人の内面的な葛藤や社会との関係が描かれています。 スタイル: プーシキンの作品は、リズミカルで音楽的な言語が特徴で、詩的な表現が豊かです。彼は、ロシア語の美しさを引き出し、感情を巧みに表現しました。 影響: プースチンランは、後のロシア文学や詩に大きな影響を与え、多くの作家や詩人が彼のスタイルを模倣したり、彼のテーマを取り入れたりしました。 このように、プースチンランはロシア文学の重要な要素であり、彼の作品を通じて多くの人々に感動を与え続けています。
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せれね

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さすがに落ち着かない
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ゆう

ゆう

My Belief
2部ともフライング回収できたので満足
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ノブリ

ノブリ

さくの外に出よう企画実現したら報告待ってます
#sakutalk
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ぐりり

ぐりり

もしかして推したちのほうがスタンプラリー実際にしに行く気なんですか…???!!!3人で台紙共有したり??????でも北海道だけは3人で行きそう…行くからいいとこ教えてねって言ってたし………
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夏川な

夏川な

そのまま!!!そのままこっち来なさい!!!あなたが組の最後を見届けるんだよ!!!!>RT
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