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ひよこ
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臼井優
→ オーストリアの精神科医 アルフレッド・アドラー が創始した心理学で、
「人は誰でも幸福になれる」「人生には目的があり、幸せになるには勇気が必要」という前提に立ち、
目的論・全体論・認知論・対人関係論（「課題の分離」など）といった理論と「勇気づけ」の技法で、自己決定と対等な「横の関係」による人間関係の改善、共同体感覚の育成を目指す実践的な心理学です。
過去の原因（トラウマなど）ではなく、未来の目的（目標達成）に焦点を当て、人生をシンプルに捉え直すことを促します。
主要な考え方と理論
目的論（目標志向）: 人は目的（目標）に向かって生きていると考え、過去の出来事（原因）に縛られず、未来の目的を達成するために今を生きることを重視します。
全体論（統合された個人）: 人間を精神と身体、意識と無意識などで分割せず、統一された一つの存在として捉えます（「個人」は「分割できない」という意味）。
課題の分離（対人関係論）: 「これは誰の課題か？」を明確にし、他者の課題には踏み込まず、自分の課題に集中します。最終的な結論を引き受けるのは誰か、で判断します。
勇気づけ: 褒める（評価する）ことと異なり、相手の存在そのものを承認し、プロセス（努力の姿勢）を肯定することで、自発的な意欲を引き出します（「君はできる」ではなく「君の努力を認める」）。
共同体感覚: 他者を「私の仲間」と捉え、社会や共同体とのつながりの中で自分の役割を見出し、貢献することで幸福感を得るという価値観です。
「横の関係」: 上下（縦）の関係ではなく、対等なパートナーとしての「横の関係」を築くことで、協力と協調が生まれます。
実践と応用
人間関係: 職場や家庭で、相手を支配しようとしたり、評価しようとしたりするのではなく、対等な立場で「勇気づけ」を行い、自立を促します。
自己成長: 過去のコンプレックスや他者からの評価に囚われず、自分の選択と行動によって人生をより良くできると信じ、主体的に生きる力を育みます。
アドラー心理学は、自己理解を深め、対人関係の悩みを解決し、より幸福で充実した人生を送るための具体的な指針を与えてくれると、ビジネスから子育てまで幅広く活用されています。
も゜🐄⸒⸒💩
2
ヒィ〜ちゃん❤︎
𝕋𝕚𝕜𝕋𝕠𝕜もメッセージ送れたりするよ✉✍
𝕋𝕚𝕜𝕋𝕠𝕜の方がおすすめ✨
ころん
話し相手下さい
42歳なので同じくらいの
人で(っ ॑꒳ ॑c)
27臼井優
→怒りの感情を管理・コントロールするための心理的トレーニングで、「怒らないこと」を目指すのではなく、「必要な時に適切に怒り、不要な怒りは手放す」ことを目的とし、衝動的な言動を防ぎ、人間関係や仕事の効率向上に役立ちます。
主な方法には、怒りのピークが約6秒であることを利用した「6秒ルール」、
呼吸法によるクールダウン、
そして出来事の捉え方（認知）を修正する「 認知再構成」などがあり、
ビジネス研修や子育て、アスリートのメンタルトレーニングなど幅広く活用されています。
アンガーマネジメントの目的
「怒らない」ことではない: 怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定せず、建設的に向き合うスキルを習得します。
衝動的な言動の抑制: 八つ当たりやパワハラを防ぎ、人間関係の悪化や生産性の低下を防ぎます。
具体的なテクニック
6秒ルール: 怒りを感じたら、衝動的に行動する前に6秒数えることで、感情のピークをやり過ごします。
呼吸法: 鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、興奮した体をリラックスさせます（例：10〜15秒かけて1サイクル）。
認知の修正（リフレーミング）: 「こうあるべきだ」という思い込み（コアビリーフ）を見直し、多角的に物事を捉え直すことで、怒りの原因を減らします。
「自分と相手」の境界線: 自分でコントロールできることとできないことを見分け、コントロールできないことに怒らないようにします。
ネガティブな感情の言語化: 怒りの背景にある「悲しみ」「不安」などの一次感情に気づき、言葉にして整理します。
活用シーン
ビジネス: パワハラ防止、部下育成、良好な人間関係構築、業務効率化。
子育て・教育: 子どもたちの自己肯定感向上やトラブル防止。
メンタルヘルス: ストレス軽減、自己肯定感の向上。
背景
1970年代にアメリカで軽犯罪者やDV加害者の矯正プログラムとして開発されました。
日本でも「日本アンガーマネジメント協会」が設立され、企業研修などで広く導入されています。
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みかん
馬鹿にされる人ほど成長し、
馬鹿にする人ほど落ちていく。
嫌いな人と関わっている程
人生は長くはないが、
大切な人との時間を削るほど人生は短くはない。
出来ないと思えば限界の壁が出来、
出来ると思えば可能性の道が出来る。
出来ることからやる人が、
出来ないことをやれる人。
一生懸命だと知恵が出る。
中途半端だと愚痴が出る。
いい加減だと言い訳が出る。
晴れの日には葉が育ち
雨の日には根が育つ。
無いものを数えれば不満が増え、
あるものを数えれば感謝か増える。
幸せだから感謝するのではない。
感謝出来ることが幸せなのである。
毎日の小さな努力の積み重ねが
歴史を作ってゆく。
言葉は時に刃物にもなるし、
誰かの背中を押す優しい力にもなる。
貴方の良さがわからない人のせいで
貴方が落ち込む必要なんて一つもない。
これを読んで、腑に落ちる事がいくつかあった。
少し前向きに頑張ってみようか[照れる]
#一日一名言
724
VGSおむすび
何やらお香らしきものを焚いているが、その横にもっと強い香りを放つよくわからない鉱物？何かの結晶のようなものが置いてある。香りを放つ鉱物？なんだこれ？聞いてみると「การบูร」だという。英語だと「camphor」、日本語だと…、「樟脳」!?樟脳って防虫剤の？それをお香として使ってるの？というか、どう見ても鉱物なんだけどクスノキが原料なの？
防虫剤でいい香りなんて思ったことないんだけどこれはちょっと家に置いてみたい。amazonで樟脳で検索するのとการบูรで検索するのとではなぜか大分値段が違うので、タイの方を買ってみるか。
719
🐟たろん🐠
これを来月給料出たら買おう！
冷凍王に、わたしなる。𐤔𐤔𐤔
ボーナス出たらマジでずっと悩んでた冷凍庫買おうかな。w
そしてスーパーで買った半額かれーなんだけどね
ウインナー足して
さらに！
福神漬け好き過ぎて一袋入れたんだけど
流石に入れ過ぎて味が崩壊してしまった。𐤔𐤔𐤔
昔から福神漬けマシマシ派なんだけど
入れ過ぎたw
以上w
87
ちろる
姉妹チームの監督してきた🤣
曜日的に出れないから下のチームで出てるけど
やっぱり上のチームで出たい...
暇だったから一般で来てる
プレイヤーさんとメドってた🤣
土曜日の自分、自信なさすぎだったな
って思うくらいクリケ入った🙄
自信の無いダーツほど入らないんだって
改めて思いました、もっと練習しよ。
真ダーツの星
611
最低な人
私は前者で生きてきました。しかし、先日友達4人は後者らしく、そうであるべきだ、と皆から私の考えを否定されました。一般的にどちらが多いのでしょうか。私は少数派なのでしょうか。今までの経験ってすぐに消せるわけじゃないじゃないですか。例えば過剰表現ですがいじめの被害者でしたとか。
新しい環境の方のためにも後者であるべきですが、前者も必要な考えなのにそれを全否定する必要もないんじゃないか、と少しだけですが悲しくなりました。
皆さんはいかがでしょうか？
#話し相手募集中 #質問募集 #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #愚痴らせてください
8215
ポンカン🍊
蓋付き飲み物なら持ち込みOKな所もあるしなんならスタバやカフェが併設されている場所もある
金がない？図書館に来い
参考になる図書があればタダで閲覧出来るしカード作れば借りれるしなんならリクエストしたら時間はかかるがタダで取り寄せ出来るんだぞ
本屋で立ちっぱなしで試し読みするより座ってじっくり読んで気に入った物を買えば出費は減らせるぞ
図書館は情報の宝庫であり、成長するサードプレイスだ
関われば関わる程、意見を出せば出すほど居心地のいい空間になるぞ
図書館に来い
図書館は君が来るのを何時でも待っている場所だ
118🐟たろん🐠
もうあやふやすぎるけど
何かのお礼として？
100万もらう事になり
何日ごろの入金になると思います！
て言われてその当日確認したらマジで100万入金されてて
めっちゃ興奮してw
よーし！
連休で函館に旅行いっちゃう？！
まじで行けるな！100万ある！！
て凄いテンション上がった
夢を見たんだよね
んで目覚めてちょっと夢と思えなくて口座残高スマホで確認したけど
そんな事なくて悲しくなってまた昼寝したんだよね
今日。
思い出してまた悲しくなってきた。。。𐤔𐤔𐤔
ちなみに函館には私の所在地からは往復1万位あれば行けたはず🤣w
行ってこようかな冬のボナスゥで。。。
77
あま🍰⭐️
非常になんにも反省はしておらずそのまま弁明もなく寝ましたので代わりに投稿させていただきました。
ご理解、ご了承のほどよろしくお願いします。
この度はルームにお越しいただきありがとうございました。
#フルフルおじさん
#フルフルやるよ
#フルフルしか勝たん
#フルーツアンドドラゴン
#フルドラ
66
ぴぴ
仕事始まれば仕事中心になるかな、、。
フットサルは趣味として大事だし大好きだけど、一生フットサルしてくのか？って考えたら仕事の方が大事でしょ、仕事でやりたいことやろう、がんばろ。っていう結論になったのに
ずっと繰り返している問いです
65
みみ
毎日寝落ち通話の約束してて私だけ待ってて早く寝ちゃってなんか好きなのバカみたいで
2年も立てば愛も冷めるとかいうけど私はずっと好きでなんなら24時間考えてるレベルなのに
デートも全然してくれないし好きも返してくれないし知ってるとかそーいうのいらないし。
ていうか重いとか知らんし。付き合う前に一途に愛してくれる人とか大好きとか言ってたやん？きついんだけど。こんなに好きなのになんで伝わらないのかな。私は24時間くっついてたいしずっと一緒にいたいし離れたくないのになんで伝わらないかな。そういう行為とかなんで誘ってものってこないんかな笑付き合った時のあなたと違いすぎて心が追いつかない笑
どうしたらあの時の2人に戻れるかな。別れたいわけじゃないけど苦しい
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