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ヒロESFJ
なかなかの快晴で人も多いです[笑う]
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🌸りりな🌸
🌱思い込みが激しいのは、とてもつらいし疲れますよね。少しずつ「思考のクセ」を緩めることで、かなり楽になる可能性があります
🌱まず「事実」と「解釈」を分ける
同じ出来事でも、「起きた事実」と「自分の受け取り方(解釈)」は別物です。
例えば「上司が挨拶を返さなかった」という事実に、「嫌われたに違いない」という解釈がくっついて、思い込みが強くなっていきます
🌿紙に「事実」と「自分の考え」を2列で書き出してみる
例:事実=「LINEの返信がこない」/解釈=「無視されてる」「嫌われた」など
🌿「これは事実?それとも自分の想像?」と自分に質問する習慣をつける
思い込みに気づくための書き出し
思い込みが強い人ほど、頭の中だけで考え続けてしまいがちです
頭の中だけだと感情が増幅されやすいので、「見える化」して距離を取るのが有効です
🌿モヤモヤしたとき、ノートやスマホメモに「今、こう思っている」「本当はこうなったら怖い」などを書き出す。
🌿書いたものを、「本当にそうだと言える証拠はある?」と読み返してみる
🌿逆の視点・他人の視点を使う
「絶対こうに違いない!」と思っているときほど、あえて逆側から見てみる練習が役に立ちます
🌿「もし友達が同じことで悩んでたら、自分はなんて声をかけるだろう?」と考える
🌿「相手に悪気がなかったとしたら?」「たまたま忙しかっただけかも?」と、別の可能性を3つくらい出してみる
🌿信頼できる人に「自分はこう思ったけど、どう見える?」と意見を聞いてみる
小さな「行動実験」をしてみる
頭の中だけで考え続けると、思い込みがどんどん強化されます
現実に小さく動いて「本当にそうかな?」を確かめると、思い込みがゆるみやすくなります
🌿「嫌われているかも」と思った相手に、短いメッセージや挨拶だけしてみる
🌿「失敗するに違いない」と思うことを、リスクが少ない範囲で少しだけやってみて、結果を観察する
🌿自分を責めすぎない視点も持つ
思い込みが激しくなる背景には、不安や自信のなさ、自分を守るための心の反応が隠れていることも多いです
「性格が悪いから」ではなく、「心が必死に自分を守ろうとしているんだ」と理解してあげると、少し気持ちが楽になります
🌿「また思い込んでるダメな自分」ではなく、「またクセが出てるな、気づけただけエライ」と声をかけてあげる。
🪴どうしても一人で辛い・日常生活に支障が出ているようなら、カウンセリングなど専門家に相談してもよい状態です
もしよければ、「どんな場面でどんな思い込みが出やすいか」を教えてもらえれば、そのシチュエーションに合わせた具体的なフレーズや対処の仕方を一緒に整理できます🪴









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すこす

こっこ

きりみ
オナガンジャンの意味は?
オナガンジャンは、特に日本のアニメやゲーム文化に関連する用語で、特定のキャラクターやテーマに基づいたファッションやアイテムを指します。以下にその特徴をまとめます。
意味: オナガンジャンは、オナガ(尾長)という言葉と、ジャン(ジャンパーやジャケットの略)を組み合わせた造語で、特にアニメやゲームのキャラクターが着用するようなスタイルを指します。
用途: 主にコスプレやファッションイベントでの着用が多く、ファン同士の交流やイベント参加の際に人気です。
人気アイテム: オナガンジャンに関連するアイテムには、特定のキャラクターのデザインが施されたジャケットやアクセサリーが含まれます。これらは、ファンが自分の好きなキャラクターを表現する手段として利用されています。
このように、オナガンジャンはファッションの一部として、特にオタク文化の中で重要な役割を果たしています。興味があれば、コスプレイベントやアニメショップで実際に見てみると楽しいかもしれません!

せ一か

ぷっさ

📎すま
コーチはどう?

≪休憩
オナガンジャンはどこで見られる?
オナガンジャンは主に以下の場所で見られます。
生息地: オナガンジャンは日本の本州、四国、九州に広く分布しています。特に山地や森林の中で見かけることが多いです。
観察スポット:
高尾山(東京都): 都心からアクセスしやすく、自然豊かな環境で観察できます。
大山(神奈川県): ハイキングコースがあり、オナガンジャンを見かけることができます。
霧島山(鹿児島県): 自然が豊かで、様々な野生動物と共にオナガンジャンも観察可能です。
季節: 春から夏にかけてが特に見やすい時期です。繁殖期には活発に動き回るため、観察のチャンスが増えます。
これらの場所を訪れると、オナガンジャンの美しい姿を楽しむことができるでしょう。

えすね

かなえ

りんね
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