筋トレの消費カロリーを晩飯で大幅に上書きする男｜らじの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

「連休明けつらい」は当たり前　専門家に聞く自律神経の整え方
1/4(日) 10:00配信　　Yahooニュース

最長で9連休となった年末年始。仕事始めを迎えるのはつらいものだ。少しでも気持ちよく働き始めるにはどうすればいいのだろうか。

【図解】連休明けの合言葉「はひふへほ」とは？

　自律神経研究の第一人者として知られる順天堂大医学部の小林弘幸教授に聞いた。

　◇休み明けの体はどんな状態？

　休日が続いた後に仕事を始める時、体はどんな状態なのだろうか。

　「車で例えるなら、ブレーキがかかりすぎて、アクセルが踏めない状態です」

　自律神経は、呼吸や血流、消化吸収、体温調節など、生命を維持するために体の中で働き続けている。

　自律神経には、交感神経と副交感神経があり、交感神経の働きが優位になると、血管が収縮し、心拍数や血圧が上がり、体が緊張状態になる。副交感神経が優位になると、血管が弛緩（しかん）し、血流がよくなり、体がリラックス状態になる。消化吸収も副交感神経が担っている。

　「交感神経は車のアクセル、副交感神経はブレーキといえます。両方をバランス良く使うことで、人間の体は正常に保たれます。どちらも高く、バランスの良い状態をキープすることが大事です」

　連休になると、副交感神経が上がり過ぎ、体は「休暇のペース」の状態だ。小林教授は「仕事がつらいのは当たり前」と指摘する。