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ゆきまる
リコンポ目指し摂取カロリー増やして3週で1kg(月体重2%程度)落ち。
理想値なんだけど今までの半分しか落ちてないので週平均で体重見ないと順調なのか分かりづらくなった😅
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減量のペースは今の設定で良いと思うんですけど それではリコンプは難しいと思います そもそもリコンプって難しいんですけど近年ではドーピングしないとほぼ無理ってされてます 維持が限界みたいな感じです 週4以上でウェイトトレーニングを限界近くまでやるのが前提ですし タンパク質も高用量 狙いのアンダーカロリーも200以内なんで月に1キロでもオーバーペースですね 出来ないと思うんですけど、理論的にも出来ないんで気にしないでねって話ですね
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