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投稿
ゆうり
6
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ぱ
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かたなり
リカバリーソックス
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🔕
TRPGの星
3
き
#いいねでこちゃ #高校生 #07
totora*𓃬
昨日行けなかったから、今日は朝から🍑トレ🔥
いつもとメニューを変えてみたよ🤔
これで明日以降どのくらい筋肉痛が来るかだなぁ(っ ॑꒳ ॑c)…ﾜｸﾜｸ💕
2枚目はお尻より足が強調されちゃった🤣🤣
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト
49.8kg(10rep+partial 10rep) x3
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
27kg(10rep×3)
RDL
42kg （10repx3）
スタンディングアブダクション
5kg (左右各10rep×3)
✩
Bスタンススクワット
ダンベル
6kg×2(左右各10rep×3)
✩
レッグプレス
53kg(10rep×3)
✩
レッグレイズ
懸垂 3rep×2
腹筋 15rep×3
✩
ベンチ
足上げ腹筋 10rep×5、10sec
✩
ヒップアブダクター
上部 20.5kg (10rep、partial 30rep)×3
下部 26.5kg(12rep、partial 20rep)×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)1.97km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ショートカット
#NIKE
workoutの星13
すー
久しぶりに人間と遊んだ 笑
ありがとうございました♪
るか
フリーレンは自動手記人形ちゃんに似ているな
君はきっと人間を君が思っているより大事にしてくれているんだね
まだアニメ11話だけど楽しみだ
そあ
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CF UZR-1.2(82イニング)
柚々
同じ方向を向いて同じ話をして気が合う仲間でさえ、結局は違うのもの見て違うこと感じてるのにね
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