ヘーゼルナッツの栄養価は非常に高く、健康に良い成分が豊富に含まれています。以下に主な栄養素をまとめます。 カロリー: 100gあたり約628カロリー 脂質: 約61g（そのうち不飽和脂肪酸が多い） タンパク質: 約14g 炭水化物: 約17g（そのうち食物繊維が約10g） ビタミンE: 抗酸化作用があり、肌や細胞の健康をサポート ビタミンB群: 特にビタミンB6や葉酸が含まれ、エネルギー代謝を助ける ミネラル: マグネシウム、銅、マンガンが豊富で、骨の健康や免疫機能をサポート ヘーゼルナッツはそのままスナックとして食べるのはもちろん、サラダやヨーグルトにトッピングしたり、ペーストにしてパンに塗ったりするのもおすすめです。健康的な脂質が多いので、適量を取り入れることで、心臓の健康やコレステロール値の改善にも寄与します。