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生きてるだけで丸儲け
来週ではなく、記載できました!
前回チェックテスト記載の
続きになります✨
主食、おかず、調味料
料理法、飲み物の順に記載❣️
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✨陰性タイプ✨
【水太り体質】
甘いお菓子、飲み物が好き、体がゆるみ
ふくれてしまう。
テレビを見ながらお菓子を口に
習慣にしてませをんか!?
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陰性タイプの水太りの方は、
玄米、五穀、雑穀を。
出来れば玄米を中心に時に
五穀、雑穀を混ぜて炊く。
※圧力調理する食材は
より陽性になるので、
ある場合は、圧力鍋を是非使って!
ない場合は、無理に購入したりしないで
炊飯器で!玄米を食べることに意味があり!
また、おかずにはなるべく
陽性の野菜(蓮根、人参等)根野菜おすすめ。
調味料は、塩気をやや多めに梅干しも活用して!
玄米にごま塩もOK!梅干し、味噌、醤油
上手に使って工夫を❣️
調理は、長く熱を加えるほど陽性になります。
陰性の方は、温かい煮込み系、煮物
スープ系、鍋などがおすすめです。
飲み物ですが、
体をゆるめる水分は、
がぶ飲みせず控えめに!
冷たいミネラルウォーターは厳禁、常温を!
特に甘いジュース等は避けましょう!
✨陰性タイプ✨
【虚弱体質】
基本的に、体力が弱く消化吸収力が弱い体質!
痩せてる人が多い。腹八分目を心がけて!
因みに、私は、普段は、腹5.6分目くらいです。
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陰性タイプの虚弱体質の方は
消化吸収力が弱ってるので、
お粥や、玄米粥がオススメ!
基本は圧力鍋は、使わず時間をかけて
ゆっくり作るのが原則、体質改善出来たら
圧力鍋は使用可。
おかずは、極力少なめに!
体のバランスが正常に戻るまで
おかずは少なめ、やはり根菜は、おすすめ!
調味料は、塩気は必要、ただし、
塩分は食材によく混ぜ合わせる、
なじませる事。
例えば玄米粥にふりかけるごま塩は、
ごま7塩3の割合、しっかりお粥に
混ぜてから食して。
調理は時間をかけるが原則!
柔らかい温かいものを摂る。
野菜は細かく切りましょう。
大きく切った野菜は陰性になるので、
気をつけて!
飲み物ですが、冷たい、甘いは、控えめに!
陰性タイプは、水分は控えめに、
上手に水分とりをしてください。
特に暑い夏場は、とりたくなる
冷たい飲料水、アルコールは、
もってのほか、、、。
番茶や白湯をとりましょう。
※私は、冷たいのは時々(外出時が多い)
夏でも、白湯、常温水、
温かい番茶、生姜紅茶です!
🍀次は陽性の方です。
肉や魚甘いものお酒が大好き派!
また、大食いが多い。
血が濃くなってしまい体が
パチンパチンに固くなってる方が多々!
物足りないくらいがちょうど良い!
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✨陽性タイプ✨
【固太り体質】
固太りの方は、玄米は少なめに!
圧力鍋は使わず炊いてください。
うどん、大麦、とうもろこし、大豆、
パンなど可!
おかずは、野菜を中心に豆腐をプラス
キャベツ、白菜、ブロッコリー、モヤシ
里芋、キュウリ等を中心に!
調味料は、塩気も油も控えめに!
良質のお酢を活用する。
また、主食にふりかける、ごま塩は無くてよし!
取り入れたい場合は、ゴマ9塩1の割合!
梅酢、昆布だし、良質なお酢を。
調理法は、加熱は、短めに野菜は大きくカット!
野菜の浸し、サラダ、漬物、野菜スープ、
あっさりした炒め物が良い。
飲み物は、普通でOKですが、冷たい、
甘い、アルコールはほどほどに!
✨陽性タイプ✨
【カチコチ体質】
スポーツを続けていたり、
塩辛いのが好きで取りすぎたりする。
怒りやすい、イライラしやすいがある。
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玄米粥、うどんがおすすめ!
基本、おかずは、あっさり、量は少なめ!
食べる量は控えめに。
キュウリ、レタス、長芋が良い。
調味料ですが、なるべく塩分は、控えて
玄米にふりかけるごま塩は、
ゴマ8塩2の割合で。
良質なお酢と昆布、椎茸のだしを活用!
調理法は加熱時間は短くしましょう。
ふろふき大根、薄味のうま煮、
たまには、揚げ物可!
飲み物は普通でOK!
冷たいのは控えめに、常温水を。
冷たいアルコールは、ほどほどに、
旬果物やリンゴ、ミカンおすすめです。
※基本マクロビオティックを
前提に記載してます。
少しづつ、週一から、土日だけ等
無理なく取り入れてみてください✨
☝️余談ですが、私は、当時玄米が苦手で、
硬い、ボソボソする、おかずに合わない等
白米慣れをしていたから尚更で、
白米7玄米3にしたり、玄米を柔らかく炊いたり、
玄米を、精米するのを7ぶつきにしたり、
玄米炊き込みにしたり、いろいろ工夫して
今は、慣れました😊
でも今も玄米は柔らかく炊いてます!
ごま塩はあまり使わず、梅干しや、昆布煮、
梅ゆかり、手作りの大根の葉のふりかけと
ふき味噌等で食してます。
マクロビオティックでも、完全にやると
かなり神経使います!お金も意外にかかります。
あまり、深く考えずジャンクを減らすってな
感じです。
未だにジャンク食べたくなりますが、
その時は逆らわず食べちゃいます(笑)
ダメダメですね💦
ストレスは1番身体を壊しますから
緩くやりましょう!
📷画像は、先日作ったうま煮丼です。

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にぼ。

ぷっさ
もしかしたら世良さんのさりげない普段の行いが出たのかもだけど、為人が表れていて良いなぁ
#チョッちゃん

四たび

みなよ
ワァァァァシャチの意味は?
ワァァァァシャチは、一般的に「シャチ」と呼ばれる海洋生物のことを指します。シャチは、実際にはイルカの一種で、非常に知能が高く、社会的な動物です。以下にシャチの特徴をまとめます。
生息地: 世界中の海に広く分布しており、特に寒冷な海域に多く見られます。
外見: 黒と白の独特な体色を持ち、体長は最大で約9メートルにも達します。
食性: 肉食性で、魚やアザラシ、さらには他の海洋哺乳類を捕食します。
社会性: 群れで生活し、複雑な社会構造を持っています。コミュニケーション能力も高く、音を使って情報を伝え合います。
シャチはその美しさと知能の高さから、多くの人々に愛されています。海洋生物の中でも特に魅力的な存在ですね。

肉山盛
えええ!?!?

ふーな_

たー
#チョッちゃん

いろは
ワァァァァシャチの特徴は?
ワァァァァシャチの特徴は以下の通りです。
外見: ワァァァァシャチは、体長が最大で約8メートルに達し、黒と白の独特な色合いを持っています。背中は黒く、腹部は白いのが特徴です。
社会性: 非常に社会的な生き物で、通常は家族単位で群れを作って生活します。これにより、協力して狩りを行ったり、子育てをしたりします。
知能: 高い知能を持ち、複雑なコミュニケーションを行います。音声やボディランゲージを使って仲間と情報を共有します。
食性: 主に魚や海洋哺乳類を食べる肉食性で、特にアザラシやイルカを好む傾向があります。
生息地: 主に寒冷な海域に生息し、北極や南極周辺の水域でよく見られます。
これらの特徴から、ワァァァァシャチは非常に興味深い生物であり、海洋生態系において重要な役割を果たしています。

おかゆ

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