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サファイア
ちゃんとジムにも行ってきました‼︎
#ジム
#筋トレ

コメント
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ともちゃん
回答数 3>>
たぁぼう
腹痛と頭痛で最悪の状態だった。
今日仕事が休みでよかったけど
午前中起きれなくて死んでた。
買い物行かないと。

減給ちゃん
多分ストレス!!!!!

ちとせ
今日ほんまやばい
しんどい、いたい、ていうの周りに隠せない

LEON
疲労感あるかた、いませんかぁ~?
僕が、試してるおすすめのケア方法があります
よかったら試してください😉
(僕は、このやり方で肩がこることがなくなりました!!)
疲労とか、一発で全快しますよっ
粗塩の【伯方の塩】で頭から足の
身体全体を直接洗うとスッキリします
肌は、優しく揉んでくださいねっ
洗うときは、
コップとかに塩を入れて
そこにお湯を足して少し溶かしてから
肌につけてください
洗う前は、
髪や身体をシャワーで濡らしてから
するといいですよ😃
特に、頭を洗うとスッキリします
もし、アルコールが大丈夫なら
日本酒か清酒を伯方の塩に
混ぜて洗うとより、スッキリします
最後には水を一杯飲んで日光浴をしてくださいっ✨
あと塩風呂のあとには
スマホとかはなるべくオフにして
デジタルデトックスで
目と頭を休めてくださいっ
いつも心身をお大事にしてください🙇





自分

ma2yu
こんなに青くなってると、目を疑いたくなりますね(笑)


せな
インフルのワクチン打ってるのにな
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つっき

りんご

ひぃく
失恋ソングだったのか…?
失恋ソングなのか?

💞💗

ゆっき

ひぃく
おもってた

あっと
寝落ちたら遠くへ行ってしまいそう
あと20分は起きてないとw
椅子があったかできけんw

紫雨
ロッコリーの栄養価はどれくらい?
栄養価の概要
ブロッコリーは非常に栄養価が高い野菜で、特にビタミンC、ビタミンK、食物繊維が豊富です。
主な栄養素
ビタミンC: 免疫力を高め、抗酸化作用があります。
ビタミンK: 骨の健康をサポートし、血液の凝固に関与します。
食物繊維: 消化を助け、腸内環境を整えます。
葉酸: 細胞の生成や修復に重要で、特に妊婦にとって大切です。
カリウム: 血圧を調整し、心臓の健康を保つのに役立ちます。
カロリー
生のブロッコリー100gあたり約34カロリーと低カロリーです。
健康効果
抗酸化作用が強く、がん予防や心血管疾患のリスクを低下させる可能性があります。
ブロッコリーはサラダやスムージー、蒸し料理など、さまざまな方法で楽しめるので、ぜひ日常的に取り入れてみてください!

トメ子
ロッコリーの健康効果とは?
ロッコリーの健康効果は多岐にわたります。以下に主なポイントをまとめました。
栄養価
ビタミンC: 免疫力を高め、肌の健康を保つ。
ビタミンK: 骨の健康をサポートし、血液の凝固に関与。
食物繊維: 消化を助け、腸内環境を整える。
健康効果
抗酸化作用: フラボノイドやカロテノイドが含まれ、細胞の老化を防ぐ。
抗炎症作用: 炎症を抑える成分が含まれ、慢性疾患のリスクを低下させる。
心血管の健康: 血圧を下げ、心臓病のリスクを減少させる可能性がある。
その他の効果
体重管理: 低カロリーで満腹感を得やすく、ダイエットに適している。
がん予防: 一部の研究では、特定のがんのリスクを低下させる可能性が示唆されている。
ロッコリーは、サラダやスムージー、蒸し料理など、さまざまな方法で取り入れやすい食材です。健康を意識するなら、ぜひ日常的に食べてみてください。

なしゅ
ロッコリーの美味しい調理法は?
ロッコリーの美味しい調理法はいくつかあります。以下の方法を試してみてください。
1. 蒸しロッコリー
手順: ロッコリーを小房に分け、蒸し器で約5〜7分蒸します。色が鮮やかになり、柔らかくなったらOK。
ポイント: 塩やオリーブオイルをかけてシンプルに味わうと、素材の味が引き立ちます。
2. ソテー
手順: フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めて香りを出した後、ロッコリーを加えます。中火で5〜7分炒めます。
ポイント: 醤油やレモン汁を少し加えると、風味が増します。
3. グラタン
手順: 茹でたロッコリーを耐熱皿に並べ、ホワイトソースとチーズをかけてオーブンで焼きます(180℃で約20分)。
ポイント: チーズは好みのものを使って、香ばしさを楽しんでください。
4. サラダ
手順: 生のロッコリーを小房に分け、軽く茹でて冷水にさらします。お好みのドレッシングで和えます。
ポイント: ナッツやクルトンをトッピングすると、食感が楽しくなります。
5. スムージー
手順: ロッコリーを生のまま、バナナやヨーグルトと一緒にブレンダーで混ぜます。
ポイント: 健康的で栄養満点の朝食やおやつになります。
これらの調理法を試して、ロッコリーの新しい美味しさを発見してみてください!
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あひと
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