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吉田賢太郎
朝、目が覚めたその瞬間に
心の中で、勝手に話しはじめる声がある。
「だるいな」「あの人に負けたくない」
「どうせ自分なんて」「あいつは分かってない」
それは、君の意志じゃない。
ただの脳の「自動運転（オートパイロット）」だ。
それを、**「自動思考」**と呼ぶ。
1. 気づくことは、魔法のはじまり
流れる雲を見るように、自分の思考を眺めてみて。
「あ、いま僕、誰かと比べてるな」
「私、自分をかわいそうに見せて、誰かを動かそうとしてるな」
そう気づくだけで、君はもう、思考に操られる「乗客」じゃない。
2. 停止じゃなくて、休止でいい
無理に消そうとしなくていい。
「ちょっと休憩（休止）」って、心の中で唱えるだけ。
そうすると、心に「スキマ」が生まれる。
そのスキマこそが、君が自由になれる唯一の場所だ。
3. 上も下もない、フラットな世界
誰かをバカにしても（賢者マウンティング）
自分をダメに見せても（弱者マウンティング）
結局、心はどこにもたどり着けない。
アドラーという人が言ったんだ。
「みんな違っていい、でも、人間としては対等なんだ」って。
4. 自分の人生を、自分で選ぶ
自動思考に気づき、そっと休止させたとき
君の手には、ピカピカの「ハンドル」が戻ってくる。
「さあ、今日はどんな自分として生きようか？」
それが、自分をコントロールするということ。
それが、人生を変えるということ。
君の物語は、
朝一番の「気づき」から、新しく書き換えられる。
2
宿
🏠（ﾊｳｽ）
4
月宮あお
10:30～6:30まで働きました🥺
褒めてくれーい！
4
恐怖男@相互好き♡
チャームポイントは整った眉毛です！
趣味はGravityです‼️(台無し)(バカタレ)(破滅)(破産)(敗訴)(村八分)
312
ぽんこつ
置いとく(◜ᴗ◝ )
よろしくどーぞ(◜ᴗ◝ )
たいら
かっこよく言いましたが、字が汚いなぁと思ったらペン習字をするとか•••
言うはやすしですね[大泣き]
1
メルマ
回答数 12>>
学校行かない代わりに何か別な事を3つくらいオレなら始めるかな
1 もっとみる 
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チノち
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はるむ
快
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ばにゃ
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し
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しんど
🌸ミズ
4
ゴンゾ
たくさんの人の感謝良かったね
ゆんちゃんに幸せ貰ってる人がそれだけたくさんいるんだね☺️
#yunatalk
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ばなな
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nosho(み
これは蔦重も良い伴侶を得た。
#大河べらぼう
#横浜流星
#橋本愛
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