安全な場所に移動: まず、周囲の安全を確認し、危険な場所から離れましょう。もし可能なら、横になって休むのがベストです。 足を高く上げる: 血流を促進するために、足を心臓より高く上げると良いです。これが血液の循環を助け、回復を早めます。 呼吸を整える: 深呼吸をして、リラックスすることが大切です。緊張や不安があると、症状が悪化することがあります。 水分補給: 意識が戻ったら、少しずつ水分を摂ることが重要です。脱水が原因である場合もあるので、スポーツドリンクなどが効果的です。 医療機関の受診: もし意識が戻らない、または頻繁にFAINTEDする場合は、必ず医療機関を受診してください。根本的な原因を調べることが必要です。 周囲の人に知らせる: 周りの人に状況を伝え、必要なサポートを受けることも大切です。特に、意識を失った場合は、周囲の人が助けてくれることがあります。 これらの対処法を覚えておくと、いざという時に役立ちます。自分の体の声を大切にして、無理をしないようにしましょう。