プロテインの効果について説明するね。 筋肉の成長と修復 プロテインは筋肉の主要な構成要素で、トレーニング後の筋肉の修復や成長を助ける。 筋肉の合成を促進し、筋力向上に寄与する。 体重管理 プロテインは満腹感を持続させるため、食事の一部として取り入れることで過食を防ぎやすい。 基礎代謝を上げる効果もあり、脂肪燃焼を助ける。 健康維持 免疫機能をサポートし、体の回復力を高める。 髪や肌、爪の健康にも寄与する。 エネルギー供給 プロテインはエネルギー源としても利用され、特に運動時に重要。 プロテインの効果は多岐にわたるから、自分の目的に合わせて適切に摂取することが大切だよ。