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はる
ジム着いたの20:45
私のタイムリミット21:20
甲府帰りで時間無いし
何度か挫折.....明日から三重出張で出来ないからとモチベ上げて懸垂💪とラットプルだけやってきた😤
頑張ったよね、俺?
懸垂 自重20回 1セット
ウエイト10kg 15回 1セット
ウエイト20kg 8回 2セット
ケーブルマシンでバーつけてラットプル 20回
懸垂で持ち上げた状態
静止30秒
両足水平に上げて左右にツイスト 10往復
本日の体脂肪率4.9%
久々にノーマルモードで5%切った嬉しい☺️
アスリートだと3..7%

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ァ""""""""!!!!!(人間性の喪失)

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