質問者です[笑う] ホーLeeさんのおっしゃるように、強い怒りをその場ですぐに抑えるというのは、現実的にとても難しいことのようです。 頂いた回答の中で一番現実的なものとしては、ハーロックさんがご回答くださったものなのかなぁと思っています。 あとお役に立つかわかりませんが、、 私が個人的に調べた中では、 神経科学者のジル・ボルト テイラー博士という方が提唱している考え方で、 感情の荒波は「90秒ルール」ということを知り、本当にそうか、照らし合わせる作業をしているところです。

波乃

最初の感情反応そのものは90秒間しか続かない。それ以降の情動はすべて、感情的エンゲージメントの継続によって誘発されたもの。 感情的な反応が起こると脳から神経化学物質が大量に放出され、心臓の高鳴り、筋肉の緊張、胃が沈む感じなどの生理的な感覚が生まれることを発見した。何もしなければ、この化学反応は90秒以内に自然消滅する。90秒を超えて持続する感情は、引き金となった出来事について繰り返し考えることによって維持されている。 だとのことです[ほっとする]

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