④あと僕は大学の頃から医学系でいろいろ研究してきたんですけど ご飯とかパンや麺や甘いものの糖質よりも魚とか肉のタンパク質を摂ったほうがいいですよっ✨ からだが丈夫になりますっ 日本人は糖質をとりすぎなんですっ もし魚とか肉を食べるのが難しかったら プロテインを飲むのもおすすめです✨ 僕はよく飲んでますけど うつの疲労感とかなくなりますっ ホエイプロテインの動物性のタンパク質とソイプロテインという大豆とかのタンパク質のものといろいろありますっ あとは ビタミンBミックスとビタミンCの サプリメントを飲むといいですっ✨ この2つは うつから脳を守るのに役立つ栄養ですっ