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tosatogal🎀
AIマシンでの筋トレは6-8種目で全身やる
一種目ずつネガティブにも負荷が乗りやすいように秒数設定されててプッシュとプルが対になるようにメニュー組み。毎回鈍痛のような全身の筋肉痛を感じるのもなんか特徴的だと思う。
メニューはほぼ固定だけど、時々バックエクステンションが追加されたりされなかったりのこんな感じ
⏩
1. レッグプレス
2. チェストプレス
3. シーテッドロウ
4. ショルダープレス
5. プルダウン
6. レッグカール
7. スクワット
どの種目も、約6-8秒押して約8-10秒耐えるを7-10回1セットのみ。可動域はほぼ使わず地味に高重量を押して耐えてを繰り返す。軌道が固定されてて確かに怪我しにくいかも。かつ、毎回エキセントリック収縮効いてるー！て感じ。力み具合は常に線グラフで示されて、目標のレンジからはみ出ないようにパワーを出し続けるよう指示される。
#筋トレ ができる幸せ噛み締めてる😘🍪
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面白かったー！
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