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タカト
回答数 341>>
また栄養が入ってこないため筋肉も落ちて代謝が低下するため脂肪が落ちにくくなりむしろ逆効果です。
痩せるにはちゃんと筋肉をつけて代謝をあげる必要があります。
バランスよく色んなところを鍛えるに超したことは無いですが、人間の体は太ももの筋肉が1番大きいのでここを鍛えると良いです。
また有酸素運動もすることで脂肪燃焼も出来るので組み合わせると効果的です。
食事に関して
kcalは脂肪 糖質 たんぱく質を合計したエネルギー量なので一概にkcalが少ない方がいいという訳でもないです。たんぱく質の割合が多い物を意識して選びましょう。
脂肪を落とすための筋肉をつけるためにたんぱく質は必須になります。
また空腹の状態が多いと筋肉を分解して栄養として使ってしまうため、1日1食みたいな食事の取り方は非常に良くないです。
朝昼夜に+で完食(主にたんぱく質)をとってもいいです。例)プロテインバー、卵などなど
運動しないでたんぱく質ばかり取ってると消費しきれない余分が吸収されず腸に残って腐敗するため、ちゃんと筋トレもするのが大事です。
体づくりで普段筋トレしてる者から長文失礼いたしましたm(*_ _)m
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