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✨トトモカ！
before 2025年3月22日
after 2025年3月30日
体重 before 82.7→after82.3
筋量 before65.5→after64.7
体脂肪率 before16.2→after16.7
体重減ったけど、筋量、体脂肪率落ちたのは残念
この1週間有酸素運動に偏りすぎたかな
この一年で13キロ体重を減らしていく過程で
トレーニング中の
①特茶
②プロテイン
家に帰ってからの
③脂肪燃焼サプリ
④食物繊維サプリ
を取り入れ、劇的に体が変わりました
つらい食事制限はしていません
詳細知りたい人はDMくださいね✉️
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