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けいす
回答数 170>>
いきなりバッサリ削ったりメニューを変えるとストレスになって長続きしないので、量を減らしつつ、脂質や糖質の少ない食品を取り入れ徐々に意識を変えていく。
運動も必要だけど、あれもこれも同時に始めてもまず続かないので、習慣になる3週間を目安に、定着したら新しい習慣を始めるのがよろし。絶対に最初から飛ばさないのが挫折しないこコツ。
あとちょっとした変化でも自分を褒めまくろう。出来なくても頑張ろうとしてる自分を褒めまくろう。
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