大変なのは理解してるので、気持ちも分からないでもないのですが、すでに数十年何も学ばずにいる人（60代以上の人）とかいて、なんかもったいないなーって思います。 病気でも前向きでいたいですよね！

@かもめ ： 誰かにとにかく助けてほしい、自分がこうなったのは全て他人のせいだ、と言いたいくらい苦しい気持ちは自分も経験してきたので分からなくもないのですが、そのオプチャはなかなかですねー。考え変えてくれるような人や事柄に出会えるのって実は結構奇跡なのかもしれませんね……

@Rena ： なるほど…前向きに考えられるようになれてるのはラッキーなのかもしれませんね。 まあ、自分の精神衛生上も良くないので、そろそろ抜けようかなと思います。

誰かに辛い気持ちを聞いてもらうだけでも、最悪の気持ちから少しだけ浮かびあがれる人がいます。あなたは学んでいく意欲のある人ですが、みんながそうとは限りませんから、その時に余力のある方々が手を差し伸べるだけで良いのです。合わないと感じたら、そこに留まる事はお互いにとって良くないですね

@🌜とん☕tom🌛 ： コミュニティごとに色は異なりますからねー。ストレスはこの病気に大敵ですからあなた様の仰る通り適した場所に属する方が双方にとって安定すると思います

@🌜とん☕tom🌛 ： そうですね、万人が学びに前向きではないですよね。私は話を聞いてもらうのは苦手な方なので、その考え方を忘れていました。思い出させてくれてありがとうございます[照れる] ただ、そのオプチャそのものは私にはストレスの強い場所なので、抜けることにしました。そこはご了承ください。

@かもめ ： 合わない人に合わせようとして、無駄にココロを消耗させるくらいなら、仲良くできる人達と、より一層仲良くすることに全力を尽くしましょう。人生は思ったより短いかも知れませんよ？

そうですね、オプチャにも数十年学ばずに薬だけを頼りに治らない治らない時愚痴ってる人や、あえて躁転する方法を試している人がいました。 少しだけ発信もしたのですが、あまり関心もないようで、共依存を楽しんでいるように見えました。 非常に悲しかったです。

@かもめ ： そういう方って何言っても響かないですよね。 それでいいと思ってるだろうし、つらいって言ってれば心配してくれる人が近くにいて甘えているのかもしれませんね。 合わない人とは距離を置いて、自分の心を守るのが1番ですね😌

知ることで軽くなるものもありますので…余裕ができたらで[にこやか]

@かもめ ： そうですね！ ありがとう[照れる]

昼夜逆転の人は、ほんと夜中眠れない眠れない辛いって書いてるんですけど、よくよく見ると昼寝してるんですよね。 えーっ！て思います。 本当にずっと眠れない人もいるのですが、何かもやもやした気分になりますよね。

@かもめ ： ちょっとモヤモヤするから抗不安薬飲んでおこうかな〜とか、薬に飲まれてるだけじゃない？！とか思ってしまいます…よくなりたいと思ってないよね？！とか…抗不安薬飲んでも根本的な解決にはならないから、根本をどうよくするかとかを先生は何も言わずに処方するのかなぁ…とか モヤモヤしまくって、見なきゃよかった…😢と思ってしまいます… 本当に苦しい時は辛いに支配されるから仕方ないんですよね…自分もそうなのかもしれないですし… でも良くする為に、自分の意思で行動をすることで変わるんじゃないかな…と私は信じてます…💦

私は躁の時、普通の時、鬱になりかけの時、鬱の時の症状を書き出して、今自分がどの状態に属するのかを毎日確認しています（セルフモニタリング） そして、躁状態や鬱状態に陥る前に対策をします。 具体的には、自分がリラックスできる事（コーピング）などをこれも書き出してメモ帳にまとめ、少しでもおかしいと思ったらそれを実行します。 私のコーピングは例えば、散歩をする（できれば午前中）、ピンクノイズまたはホワイトノイズの音を集中して聴く、お香を焚く、予定をあまり入れない、などなど100種類ほど用意しています。 現在も少し落ち気味のため、日中にお香を焚いてました。

@かもめ ： コーピングは人によるので、コーピングで検索して色んな人の対策を参考にしたりしてます。 もちろん薬も大事です。飲み忘れを防いだり、薬について知識を得たりすることもやりました。

@かもめ ： ちなみにやる気に関してなのですが、脳科学的にはやる気というもの先には存在せず、まず始めることによって出てきます。例えば私の場合散歩を始めると気持ちがいいのでドーパミンが出るのか、もっと歩こうという気持ちにさせられます。 長々と失礼しました。参考になれば嬉しいです☺️

@かもめ ： こと細かく教えていただき、ありがとうございます！ セルフモニタリング・コーピング・散歩と 取り入れてみたいと思います。

@sora ： 一つからでいいので、始めてみてください☺️