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なな
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cotori
お夕飯の炭水化物やめただけで痩せましたよ！
みくろ
お風呂に浸かって汗をかく 温かい野菜入りスープを飲む
👾ayu👾
夕食の前に豆腐を食べるか 豆乳を飲む たんぱく質20g以上 脂質15g以下 おやつは14時～15時の間で食べる 太りにくい時間帯だから
˗ˏˋ たぬおの奴"隷"ˎ˗
野菜を食う‼️
( ´Д｀)=3
陽の光を浴びるのも大事