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ジュウ✨🤝✨
①まず横になりましょう。
これはぜひ！
これだけでも、
身体にはかなりの休息になります。
②次に目を閉じましょう。
これもぜひ！
これで、さらに、
目が写す情報がなくなり、
脳がその情報に反応する必要がなくなるので、結構いい脳の休息になります。
③そして、脳味噌に、以下のようなことを、
優しく、静かに、囁(ささや)くように、
穏やかに語りかけましょう。
(1)いつもお疲れさま
(2)一緒に眠ろうね
(3)眠る時はあれこれ考えなくていいよ
(4)焦らなくていいから
(5)ひたすら休んでね
(6)いつもありがとう
(7)おやすみなさい
大事なポイントは、
あれこれ考えないことです。
考えるということは、
脳を活動させるということになるので。
④『ああ、疲れた～』『眠い〜』
などと、自己暗示をかけるのも、いいはずです。
☝️😉☺️👌
ではでは、
スーパーおやすみちゃん、、
😪😴
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コメント
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みゆう
紫のま
今日は蒸し暑くなりそうですね
今日も仕事しながら聴いてます
#スタミア
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水曜日
今日もがんはろ✊
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ドロシー🍬🍩🍦🍰🍡🍫
読んだだけで少し安心できたありがとう😌✨ ジュウジュウもいつもお疲れさまぁ〜〜 休めるときにゆっくり休んでね◦<(¦3[▓▓]
🍀さる🍀
参考になります✨ (・∀・)ｲｲﾈ!!
sss_さしみ
私は寝れない時、仰向けになって全身にギューって10秒くらい力いれて そのあと脱力して無になるといつの間にか寝てます😴 オヤスミナサイ✨
つきな
ありがとう✨️ 毎日なかなか寝れないから試してみるねー☺️✌️ コレクトとスクショさせてもらったよ😌
おりん°
参考になります！ 眠れないとついついスマホ見ちゃいます[冷や汗]