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ジュウ✨🤝✨
①まず横になりましょう。
これはぜひ!
これだけでも、
身体にはかなりの休息になります。
②次に目を閉じましょう。
これもぜひ!
これで、さらに、
目が写す情報がなくなり、
脳がその情報に反応する必要がなくなるので、結構いい脳の休息になります。
③そして、脳味噌に、以下のようなことを、
優しく、静かに、囁(ささや)くように、
穏やかに語りかけましょう。
(1)いつもお疲れさま
(2)一緒に眠ろうね
(3)眠る時はあれこれ考えなくていいよ
(4)焦らなくていいから
(5)ひたすら休んでね
(6)いつもありがとう
(7)おやすみなさい
大事なポイントは、
あれこれ考えないことです。
考えるということは、
脳を活動させるということになるので。
④『ああ、疲れた~』『眠い〜』
などと、自己暗示をかけるのも、いいはずです。
☝️😉☺️👌
ではでは、
スーパーおやすみちゃん、、
😪😴
コメント
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やま🫘
この気持ちも生活に追われ、あっという間に忘れてしまうのだろうね。でも知識や感動は脳のどこかに保存されているからいつか何かのきっかけで思い出すかもしれないね。

超夢銀

極点

生きろ
可愛くあろうと頑張るから可愛さが倍増する

ゆうこ
ボチボはどんな場面で使うの?
ボチボは、主にカジュアルな会話や友人同士のやり取りで使われる言葉です。以下のような場面で使われることが多いです。
軽い挨拶や返事: 友達との会話で「ボチボチやってるよ」といった感じで、特に元気がないわけでもなく、調子が良いわけでもない時に使います。
状況の説明: 何かを始める前や、進捗を報告する際に「ボチボチ進めてる」と言うことで、あまり急がずにやっていることを伝えられます。
気軽な表現: 何かをする時に「ボチボチやろう」と言うことで、あまりプレッシャーをかけずに、リラックスした雰囲気で進めることができます。
このように、ボチボは日常的な会話の中で、気軽に使える表現として重宝されています。

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参考になります✨ (・∀・)イイネ!!
sss_さしみ
私は寝れない時、仰向けになって全身にギューって10秒くらい力いれて そのあと脱力して無になるといつの間にか寝てます😴 オヤスミナサイ✨
つきな
ありがとう✨️ 毎日なかなか寝れないから試してみるねー☺️✌️ コレクトとスクショさせてもらったよ😌
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