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ジュウ✨🤝✨
①まず横になりましょう。
これはぜひ！
これだけでも、
身体にはかなりの休息になります。
②次に目を閉じましょう。
これもぜひ！
これで、さらに、
目が写す情報がなくなり、
脳がその情報に反応する必要がなくなるので、結構いい脳の休息になります。
③そして、脳味噌に、以下のようなことを、
優しく、静かに、囁(ささや)くように、
穏やかに語りかけましょう。
(1)いつもお疲れさま
(2)一緒に眠ろうね
(3)眠る時はあれこれ考えなくていいよ
(4)焦らなくていいから
(5)ひたすら休んでね
(6)いつもありがとう
(7)おやすみなさい
大事なポイントは、
あれこれ考えないことです。
考えるということは、
脳を活動させるということになるので。
④『ああ、疲れた～』『眠い〜』
などと、自己暗示をかけるのも、いいはずです。
☝️😉☺️👌
ではでは、
スーパーおやすみちゃん、、
😪😴
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コメント
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たけひ
ポジショントークをするなとは言わないねえよ。豊かな語彙と優れた言葉の選択ができるってだけで淡い希望を持ってただけなんだ
7
雫
ちびふわにも海鮮粥の海老を分けてあげる立派なご主人様です。
擬態が解ける音は、ぽふん、なのですね。
アルテアさんが取り戻してくれたネアの大切な絨毯は、木蓮の柄なのに薔薇の香り。
絨毯にも匂いがあるのね。
いいな。ファンタスティックです。
6
カイち
シンデレラ・トーナメント準々決勝敗退のキッド選手…。😢
ワンダーのベルトが遠のきました。😭
でもキッドさんなら、すぐに切り替えてまた活躍する事でしょう。👍
#SLK
4
りす
めちゃくちゃ楽しみなんだけど…！
こんなこと言ったら怒られちゃうかもだけど
ふるっぱーの曲ってマユリカにめちゃくちゃ合ってるよね…
キラキラ可愛い感じ✨
早く初回見たいよ〜！
4
マン
「コロナが続いてほしいとは思わないけど、イベントがなくなればいいのに」って気持ち、コロナ世代を揶揄されるのは嫌だけど否定できない自分も必ず存在する煩わしさを相当なストレスなんだろうな。イベント好きの私にはまた新しい感情だった。
かぷつ
サーバー接続落ちまくりましたがやっとこさ購入完了からの決済手続き完了！そしてさっきコンビニ支払い完了！！8月発送だけど手に入るだけで良い！
3
みつこ(
寝不足が続くとなんとなく肌がうっすら黄色っぽい感じがしていましたが、睡眠恐るべし✨
5
マイマ
『スルメ臭い？』って聞いたら、
『はい。ってか、いつも何かしら食べてますよね』って。😅
スメハラならぬ、スルメハラスメント…大変失礼しました。
でも、美味しいよ、焼きスルメ🦑
1雫
ネアに危険が迫ると認識していながらも窓を開けたアルテアさんを咎めるエーダリア様に胸が熱くなります。
いくら親しくなってきたとはいえ白持ちの魔物に物申すのは勇気が必要だったはず。胆力があります。
こういうところ、良い上司だと思います。
1
ひろり
📱の調子が悪くこの時間に
今日は強風🍃との戦いでした🤧
今の🧠内再生♩¨̮GOAT♪ૢ
昨日は東京ﾄﾞｰﾑへ
ｷﾗｷﾗしていてかっこよくて可愛くて
FAMILY感に感動した(*'ں'*)ふふっ♪
次年度の辞令がでた
( -᷄ ᴗ -᷅ )ﾔﾙｼｶﾅｲ…
日々生き生きとしたいな
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ドロシー🍬🍩🍦🍰🍡🍫
読んだだけで少し安心できたありがとう😌✨ ジュウジュウもいつもお疲れさまぁ〜〜 休めるときにゆっくり休んでね◦<(¦3[▓▓]
🍀さる🍀
参考になります✨ (・∀・)ｲｲﾈ!!
sss_さしみ
私は寝れない時、仰向けになって全身にギューって10秒くらい力いれて そのあと脱力して無になるといつの間にか寝てます😴 オヤスミナサイ✨
つきな
ありがとう✨️ 毎日なかなか寝れないから試してみるねー☺️✌️ コレクトとスクショさせてもらったよ😌
おりん°
参考になります！ 眠れないとついついスマホ見ちゃいます[冷や汗]