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ジュウ✨🤝✨
①まず横になりましょう。
これはぜひ！
これだけでも、
身体にはかなりの休息になります。
②次に目を閉じましょう。
これもぜひ！
これで、さらに、
目が写す情報がなくなり、
脳がその情報に反応する必要がなくなるので、結構いい脳の休息になります。
③そして、脳味噌に、以下のようなことを、
優しく、静かに、囁(ささや)くように、
穏やかに語りかけましょう。
(1)いつもお疲れさま
(2)一緒に眠ろうね
(3)眠る時はあれこれ考えなくていいよ
(4)焦らなくていいから
(5)ひたすら休んでね
(6)いつもありがとう
(7)おやすみなさい
大事なポイントは、
あれこれ考えないことです。
考えるということは、
脳を活動させるということになるので。
④『ああ、疲れた～』『眠い〜』
などと、自己暗示をかけるのも、いいはずです。
☝️😉☺️👌
ではでは、
スーパーおやすみちゃん、、
😪😴
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コメント
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ひしお
6
いぬ
8
かなこ
早くに戻ってきてくれてありがとね！
#カープ
❦抗鬱
1
ま
この優しさって当たり前じゃないんだよな〜を実感してますありがとう
毎日さまざまな髙地優吾を文字や映像や写真で得られる我ら、本当に幸せ者ですね‼️‼️
1
🌱ごが
3
オスト
6みなし
7
ふう☔
3
ぷぐす
今のトレンドって
高校野球：ピンチの時に猪木ものまね投手
ハッピーセット：秋葉原の歩道橋の下が転売ヤーに占拠されてる。
であってる？
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ドロシー🍬🍩🍦🍰🍡🍫
読んだだけで少し安心できたありがとう😌✨ ジュウジュウもいつもお疲れさまぁ〜〜 休めるときにゆっくり休んでね◦<(¦3[▓▓]
🍀さる🍀
参考になります✨ (・∀・)ｲｲﾈ!!
sss_さしみ
私は寝れない時、仰向けになって全身にギューって10秒くらい力いれて そのあと脱力して無になるといつの間にか寝てます😴 オヤスミナサイ✨
つきな
ありがとう✨️ 毎日なかなか寝れないから試してみるねー☺️✌️ コレクトとスクショさせてもらったよ😌
おりん°
参考になります！ 眠れないとついついスマホ見ちゃいます[冷や汗]