アルテマさんも帰宅後即お風呂ですか？ 夜ご飯は軽めですか？ 今その事で悩み中です;;(∩´o`∩);;

晩御飯食べて風呂ですね～夜、お菓子や飲み物買って帰ったらダメですね💧

@☆睦月☽︎‪︎.*·̩͙‬ ： 今まで自分も夜８時以降は食べない様に気を付けてたんです。 逆流性食道炎持ちなので…。 けれど、メンタルカウンセリングで、寝付きが悪く夜中起きちゃうのは、お風呂前に寝ちゃうのが影響してるから、生活のリズム改善する為に、帰宅後即お風呂にしましょう！ってアドバイス貰って変えてみたんです‪‪☺︎‬

やっぱり、軽めの夜ご飯にするしか方法はなさそうですね‪‪☺︎‬ やってみます！

横になる時は上体を少し上げてる方が良いかなって自分は思ってて、クッションなんかで上げ過ぎないくらいに上げて横になるようにしてる。 寝違えしないように注意必要⚠️

上体を少し上げて寝る やってみますねჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)‪‧✧̣̇‧