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ヤン
月曜日 背中トレ アシストチンニング 30回 17回 15回 10回 ペントオーバーロー 40K15回 3セット ラットプルダウン50K 45K 45K 各13回 ローロー 60K 55K55K 各10回のスーパーセット ヴァーティカルトラクション ようやく覚えた（笑）60K 55K 55K 各 13回 エアロバイク30分
スーパーセット効きます。
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