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ひなちゃ
チョコバナナヨーグルトスムージーさ🍌

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𝘓𝘪𝘭𝘺.
🏷𓈒𓏸
#カフェ巡り
#ひとりのじかん
#至福のひととき
#食べることができる幸せ



星野


あは

ぼーちゃん
やめられないや


蒼空は依存体質


だいごういんじゃき


ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
40kg×10回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
37.5kg×10×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
37.5kg×10×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
115kg×10×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
107.5kg×10×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
107.5kg×10×2
⑧チェストプレス(胸)
50kg×10×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
75kg×10×2
⑩アブドミナル(お腹)
55kg×10×2
⑪バックエクステンション(腰)
110kg×10×2
【トレッドミル🏃】
・8km ペース9→10.6
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ・サウナ
ビルドアップ8km設定通り走れた。
余力を残して終われた。
焦らず確実に強度負荷を上げていければいい。
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える🐤

ベルス

らじ🐘
かえるぞ~

とぅー

うずり

ふぅカ
BTYBの意味は?
BTYBは「By The Year Book」の略称で、特定の年に関連する情報やデータをまとめた書籍や資料を指します。主に教育やビジネスの分野で使われることが多いです。具体的には、年度ごとの統計やトレンド、出来事などを網羅していることが一般的です。
この用語は、特に学術的な文脈やビジネスレポートで見かけることが多いので、関連する情報を探す際には、年度ごとのデータを確認するのに役立ちます。

💡こま

大犬

さめ
他格ゲーだと新キャラでたときにちらっと上がるくらいでこれいつの情報だ?ってなること結構あるしな

すっぱ
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