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にんじんの女の子
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りゅーと
食事制限が1番よ

らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン









ルーティン

もも
日中どこまで上がるの、、🥲
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へべれ

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ぽん
#上村ひなの加入7周年

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#岡本健一
#RockonSocialClub
#FOREVERCALLING2025
#ZeppFukuoka

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サトリ
PPSQBとは何の略称か?
PPSQBは「Public Policy and Social Quality Board」の略称です。この用語は、公共政策や社会的質に関する議論や評価を行うための組織や委員会を指します。具体的には、社会の質を向上させるための政策提言や研究を行うことが目的です。
このような組織は、政策の透明性や市民参加を促進し、社会全体の福祉を向上させるために重要な役割を果たしています。

やまだ


こらる
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にんじんの女の子 投稿者
生理終わって心身ともに落ち着いてる時期のはずなのに生理の時よりもだいぶ不調がキツかった。