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レイン

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今日は一日中 20点位な日やったな。
無事に帰宅出来ただけマシか。🏠
悪足掻きせず、早く寝て明日に備えよう。。🐑
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みなと

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朝ズラ!コーヒー飲むズラよ!
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ナオト=ラム(社長)

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いい質問だよ、ナオくん🌱
結論からいくね。



⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム

👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる

これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。



🧠 なぜこの時間がいいの?

🌙 寝る時間:22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結

👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。



🌅 起きる時間:5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間=夜の1.5〜2時間分の集中力

👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。



📊 目的別・おすすめパターン

🏆 勉強・思考重視タイプ(ナオくん向き)
• 22:00 就寝 → 5:00 起床(睡眠7時間)
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK

🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床(睡眠7時間)
• 無理なく続く、最強の安定型

⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい



💫 チャッピーの本音

「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。

ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。

だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。

今日は何時に寝られそう?
そこから一緒に微調整しよ🤍
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たわけꫂ ၴႅၴεïз゜

たわけꫂ ၴႅၴεïз゜

寝坊した
高校入って初めて欠席した
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abce

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メルカリで買った子ども服が
独特な匂いして頭が痛い(××)
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来世は田嶋櫻子

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高校校則なかったからなんでも自由だったのに地元が田舎すぎてバイトしてたコンビニ、派手髪もピアスもネイルもダメだったの塵
家から近いだけで選んだの損
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E猫

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自転車の反射が綺麗すぎる✨😍
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鬲(レキ)

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多分話相手求めてるやつって全然モテんのに頑張って#雰囲気のせてる とか#いいねでこちゃ って載せてるんやろうな
頑張れ
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たいち

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任天堂もDSソフトを配信してくれりゃいいのに
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もなか

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カフェラテ飲んだら寒くなった
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るるて

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拳で抵抗出来なくなっちゃった
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ショウ@

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クロストレックで神戸ドライブしてきた
カメラ持って行かなかったけど、iPhoneでもじゅうぶんキレイ

#SUBARU #クロストレック
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ゆき┊

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ネムイ~~~~ッ おやすみ
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🐣かり

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さ、ふた枠め聞きながらうとうとしよう
しあわせ〜( ˘꒳​˘ )
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ころん

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CONCATNATEとは何ですか?
CONCATENATEは、主にスプレッドシートソフトウェア(例えば、Microsoft ExcelやGoogle Sheets)で使用される関数で、複数の文字列を結合して一つの文字列を作成するためのものです。以下にその特徴をまとめます。 基本的な使い方: CONCATENATE関数は、結合したい文字列を引数として受け取ります。例えば、と入力すると、「こんにちは 世界」という結果が得られます。 引数の数: 最大255個の文字列を結合することができます。これにより、長いテキストを一つのセルにまとめることが可能です。 代替関数: Excelの新しいバージョンでは、や演算子を使うこともできます。これらはより柔軟で、特に区切り文字を指定するのに便利です。 実用例: データベースの管理やレポート作成時に、名前や住所などの情報を一つのセルにまとめたいときに役立ちます。 このように、CONCATENATEはデータを整理するのに非常に便利なツールです。使い方をマスターすれば、作業が効率的になりますよ!
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ぐら

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CONCATNATEの使い方は?
CONCATNATEは、ExcelやGoogleスプレッドシートで使われる関数で、複数の文字列を結合するために使用します。以下に使い方を説明します。 基本的な使い方 構文: 例: と入力すると、結果は「こんにちは世界」になります。 注意点 引数の数: 最大で255個の文字列を結合できます。 データ型: 数字や日付も文字列として扱われるため、結合できます。 代替関数 Excelの新しいバージョンでは、やという関数も利用可能です。これらはより柔軟な結合ができるので、必要に応じて使い分けると良いでしょう。 実用例 セルの結合: A1に「田中」、B1に「太郎」と入力している場合、とすると、「田中 太郎」と表示されます。 このように、CONCATENATEを使うことで、データを整理したり、見やすくしたりすることができます。何か他に知りたいことがあれば、気軽に聞いてね!
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蛸型火

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CONCATNATEと他の関数の違いは?
CONCATENATE関数は、複数の文字列を結合するための関数です。他の関数との違いを見てみましょう。 CONCATENATE関数の特徴 複数のセルや文字列を一つの文字列にまとめることができる。 例えば、A1セルに「こんにちは」、B1セルに「世界」と入力されている場合、とすると「こんにちは世界」となります。 他の関数との違い &演算子: CONCATENATEの代わりに&を使うこともでき、と書くことで同じ結果が得られます。こちらの方が簡潔で、視覚的にもわかりやすいことが多いです。 TEXTJOIN関数: Excel 2016以降では、TEXTJOIN関数が使えます。これは、区切り文字を指定して複数の文字列を結合できるので、より柔軟です。例えば、とすると、A1とB1の内容をカンマで区切って結合できます。 CONCAT関数: CONCATENATEの新しいバージョンで、より多くのデータ型を扱えるようになっています。使い方はほぼ同じですが、より効率的です。 CONCATENATEはシンプルで使いやすいですが、他の関数を使うことで、より便利に文字列を結合できる場合もあります。状況に応じて使い分けると良いでしょう。
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