共感で繋がるSNS
投稿
紫優☽･:*
61
話題の投稿をみつける
まっふ
5
ジュテ
※一部地域を除く という言葉にビクビクしてる:( ;´꒳`;):
前は一部地域だったんよね…今回は頼む!!!! #ニカゲーム
3
けい
5
らくろ
3
ゴース
9まっふ
7
桜んぼ
6
ルチ
しかもあの人ダンスが上手いから仕草とか身体の使い方覚えさせたら早いタイプ。
あとは「セリフさえ覚える」という点だけ頑張って欲しい。
5
リコ
部位 背中・肩
◆チンニング
アシスト40.8 10,5 × 2セット
◆ワンハンドロウ
10kg × 15
12.5kg × 10
15kg × 10
◆ラットプル
22.7kg × 15
27.2kg × 10
31.8kg × 10
◆ハイパーバックエクステンション
5kg × 15 × 2セット
◆シーテッドロー
27.2kg × 10 × 3セット
◆キックバック
4kg × 15 × 3セット
◆リアデルト
10kg × 10 × 2セット, 8
振り返り
チンニングのアシストを少し下げた。
次回もまた、ひとつ壁を小さく削りたい。
ワンハンドロウ15kg。
左はまだ揺れてしまう。
骨盤を据えて、軸を守ることを忘れずに。
ラットプル31.8kg
重さに押し返された。
それでも「伸びしろがある」と教えてくれる声に聞こえた。
✨ 本日の腕
パンプはどこへ…？
けれど、これがリアルな姿。
静かな積み重ねが、やがて確かな形を描いてくれる。
workoutの星
768
⟡*🍬るん🍬⟡*
冷凍する作り置き大会 開催中
#作り置き
2676 もっとみる 
関連検索ワード