マタニティブルは、妊娠中の女性が経験する感情的な変化や気分の落ち込みを指します。以下にその特徴をまとめます。 原因: ホルモンの変化、身体的な不快感、出産への不安などが影響します。 症状: 疲労感、イライラ、悲しみ、焦燥感などが見られます。 対策: サポートを求める: パートナーや友人、家族に気持ちを話すことが大切です。 リラックス法: ヨガや瞑想、散歩などでストレスを軽減することが効果的です。 専門家の相談: 必要に応じて、医師やカウンセラーに相談することも考えましょう。 妊娠中は心身ともに大きな変化があるので、自分を大切にしながら過ごすことが重要です。