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けい

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バイトのこと仕事って言うな
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新一⚔️

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仕事してない日
無性に甘えたくなる…
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🅚🅾🅓🅰っち

🅚🅾🅓🅰っち

バイト
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ちょこ

ちょこ

え、今年もう終わるんか…?
やり残したことしかないな!?
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さく

さく

恋愛って直感?じっくり??恋愛って直感?じっくり??
じっくりかも。
前は直感が多めだったけど、今はじっくりかな。考え方とかが変わったのもあるけど、年齢とか的にね…
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ねむ

ねむ

でも年末明らかに変なお客さん多くて草生えるんだよな😹まぁ私はすぐ店長にパスしちゃうけど🥺
みんな家で寝といてー!🫠
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た

今日終わればやっと仕事納めだ〜
頑張って働いてくる、、
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臼井優

臼井優

緊張を抑えるには、深呼吸や軽い運動(ストレッチ・ウォーキング)で自律神経を整え、リラックスできる香りや音楽を活用し、成功イメージやポジティブな自己暗示を唱えるのが効果的です。また、十分な事前準備と質の良い睡眠を心がけ、日頃から体を動かすことも緊張しにくい体質を作ります。
その場でできる即効性のある方法
深呼吸:浅い呼吸は緊張を悪化させるため、ゆっくりと鼻から吸って口から吐き出す腹式呼吸を意識します(副交感神経が優位に)。
体を動かす:腕回しや肩の上げ下げ、首・手首・足首を回して筋肉の緊張をほぐします。
ツボを押す:合谷(親指と人差し指の骨の間)や労宮(手のひらの中央)などのツボを押すのも有効です。
五感でリラックス:好きな音楽を聴く(長調がおすすめ)、アロマを嗅ぐ(ラベンダー、オレンジなど)、好きな芸人の動画を見る。
タッピング:顎や額など、特定のツボを指で軽く叩くタッピング療法も不安緩和に役立ちます。
心理面にアプローチする方法
成功イメージ:プレゼンが成功する場面や、目標達成した自分の姿を具体的に想像します。
ポジティブな自己暗示:「私はできる」「守られている」など、肯定的な言葉を自分に言い聞かせます。
目的の再確認:なぜこれをやるのか、目的を再確認して気持ちを整理します。
日常で取り入れたい予防策
十分な準備と練習:準備不足は自信喪失と緊張につながります。徹底的に準備しましょう。
適度な運動:ウォーキング、ヨガ、ストレッチは自律神経のバランスを整えます。
バランスの取れた食事:セロトニンの材料になる魚、肉、豆類、ナッツ類、バナナなどを摂り、カルシウムやマグネシウムも意識します。
質の良い睡眠:疲労やストレスを溜めないことが大切です。
これらの方法を組み合わせ、自分に合うものを見つけて試してみてください。
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おもち

おもち

年末も夜までバイトやから電車の中で紅白代わりにリサイタルズリピるかー
てんぷれ〜とも聞かないとだな
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宵鴨

宵鴨

最近、友達と話してて「ヤッチマッタナァ」って言葉が流行ってるって聞いた!何かやらかした時に軽く笑い飛ばせる感じがいいよね。失敗しても楽しめるって素敵!みんなは使ったことある?
ヤッチマッタナァの由来は?
ヤッチマッタナァの由来は、主に日本の若者文化やネットスラングに関連しています。この表現は、何かをやってしまった、または失敗した際の軽い自嘲やユーモアを含む言い回しとして使われます。 語源: 「やっちまった」という言葉は、「やってしまった」の口語的な形で、何かをしてしまったという意味を持ちます。「ナァ」は、感情を強調するための語尾で、親しみや軽い驚きを表現します。 使用例: 友人との会話やSNSで、失敗したことを軽く笑い飛ばす際に使われることが多いです。例えば、何かを忘れた時や、うっかりミスをした時に「ヤッチマッタナァ」と言うことで、状況を和らげる効果があります。 このように、ヤッチマッタナァは、日常会話の中での軽い表現として広まり、特に若者の間で人気があります。
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多炉ノ

多炉ノ

まさかこのままショットもミトヒも情報出ないままチケ先行なんですか……?
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チャコ

チャコ

最近DQQPSLってシステムを知って、デジタルコンテンツの評価が数値化されるって面白いなと思った!質の高いコンテンツにはポイントがもらえるから、ますます良いものを作ろうって気になる。みんなはどう思う?使ってみたい!
DQQPSLとは何の略?
DQQPSLは「デジタルクオリティー・クレジット・ポイント・システム・ライセンス」の略です。このシステムは、デジタルコンテンツの品質を評価し、ポイントを付与するための仕組みを提供します。主に以下のような特徴があります。 デジタルコンテンツ評価: コンテンツの品質を数値化し、ユーザーに信頼性を提供。 ポイントシステム: 高品質なコンテンツに対してポイントを付与し、利用者のインセンティブを高める。 ライセンス管理: コンテンツの使用に関するライセンスを管理し、権利者を保護。 このシステムは、特にデジタルメディアやオンラインプラットフォームでの利用が期待されています。
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けんけ

けんけ

いよいよだねー!
たのしんでねー☺️
#sakutalk
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かわい

かわい

コヨチャンチュキ…コヨチャンチュキチュキ…
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サンダ

サンダ

17才と言えば 高原兄さんは線香花火で活躍していた時期ですね #5耐
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白猫@ケ

白猫@ケ

今日は仕事
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ひき海

ひき海

おはようございますぅ!
今日もやっていくわよぉ!!

今日のテーマは...
あいつでございます
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br

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最近、目標に向かう中で辛いことがあったけど、DQQPSLの言葉に励まされた!諦めず、努力して、自分に忠実でいることが大事なんだなと思った。みんなもこのフレーズを覚えておくといいよ!
DQQPSLの意味は?
DQQPSLは「Don't Quit, Keep Pushing, Stay Loyal」の略で、主にモチベーションや自己啓発の文脈で使われる表現です。このフレーズは、困難な状況に直面したときに諦めず、努力を続け、忠誠心を持つことの重要性を強調しています。特に、自己成長や目標達成を目指す人々にとって、励ましのメッセージとして広く受け入れられています。
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ジョン

ジョン

急遽長野へ出張へ地獄
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