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U.H
一昨日、昨日続いてお客が沢山来る笑
嬉しいよーな、嬉しくはないよーな笑
それで遅くから来て、『ぱんこれしかないのか』とか『これだけならいいや』とか言ってるやつ見て、どーせ飲食業で働いたことないやつが簡単に言うわ笑って思ったわ笑 やってからいえよ！って思った
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臼井優
その場でできる即効性のある方法
深呼吸:浅い呼吸は緊張を悪化させるため、ゆっくりと鼻から吸って口から吐き出す腹式呼吸を意識します（副交感神経が優位に）。
体を動かす:腕回しや肩の上げ下げ、首・手首・足首を回して筋肉の緊張をほぐします。
ツボを押す:合谷（親指と人差し指の骨の間）や労宮（手のひらの中央）などのツボを押すのも有効です。
五感でリラックス:好きな音楽を聴く（長調がおすすめ）、アロマを嗅ぐ（ラベンダー、オレンジなど）、好きな芸人の動画を見る。
タッピング:顎や額など、特定のツボを指で軽く叩くタッピング療法も不安緩和に役立ちます。
心理面にアプローチする方法
成功イメージ:プレゼンが成功する場面や、目標達成した自分の姿を具体的に想像します。
ポジティブな自己暗示:「私はできる」「守られている」など、肯定的な言葉を自分に言い聞かせます。
目的の再確認:なぜこれをやるのか、目的を再確認して気持ちを整理します。
日常で取り入れたい予防策
十分な準備と練習:準備不足は自信喪失と緊張につながります。徹底的に準備しましょう。
適度な運動:ウォーキング、ヨガ、ストレッチは自律神経のバランスを整えます。
バランスの取れた食事:セロトニンの材料になる魚、肉、豆類、ナッツ類、バナナなどを摂り、カルシウムやマグネシウムも意識します。
質の良い睡眠:疲労やストレスを溜めないことが大切です。
これらの方法を組み合わせ、自分に合うものを見つけて試してみてください。
我が肺は二個である
現場で誕生日が同じ人って
どれくらいいるだろうか
1臼井優
代表的な名言・格言
運と準備：「運を捕まえらえるかどうかは、日ごろから準備していたかどうかにかかっている」。
研究と夢：「研究の卵を常に2つや3つ温めておきなさい」。
能動的な姿勢：「人生は、学校を卒業した後に、自分からどれだけ物事に能動的に働きかけたかで決まる」。
やりたいこと：「自分が本当にやりたいことを見つけられたら、後はもう大丈夫。本当にやろうと思ったことは頭から離れない」。
基礎科学：「『役に立つ』を意味するusefulの対義語はuselessだが、基礎科学は『用途がない』のではなく、invaluable（計り知れない価値がある）ものだ」。
「やれば、できる」：困難な状況でも諦めずに挑戦する姿勢を鼓舞する言葉。
ヤマ勘：「長年苦労して実績を上げた人のヤマ勘は、当てずっぽうとは違う。本気で苦労したからこそ磨かれる」。
これらの言葉が示すこと
小柴氏は、ノーベル賞受賞という大きな成果も、日々の地道な努力と、誰もやらないような基礎研究への情熱、そして「自分は運が良い」と言う人にも「運は周到な準備の結果」と語り、努力と能動性こそが成功を引き寄せるという哲学を体現していました。
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