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卒業までの2ヶ月で5キロ落とす方法教えてください[目が回る]
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てんのすけ

こなつ
ポンタちゃん
回答数 119>>

臼井優
2025年現在のガイドラインでは、座りっぱなしによる健康リスクを抑えるため、30分〜60分に一度は体を動かすことが推奨されています。
1. 首・肩(肩こり解消)
肩甲骨回し: 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回します。
首の側屈: 背筋を伸ばして座り、頭を左右にゆっくり倒して首の横を伸ばします(各10秒程度)。
胸開き: 両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を大きく開きます。
2. 背中・腰(腰痛予防)
ツイストストレッチ: 椅子に浅く座り、片方の手で反対側の膝、もう片方の手で背もたれを持ちます。息を吐きながらゆっくり上半身をひねり、15秒キープします。
膝抱え込み: 片膝を両手で抱え、胸の方へゆっくり引き寄せます。股関節周りをほぐし、腰の負担を軽減します。
背中丸め: 手を組んで前に突き出し、おへそを覗き込むように背中を丸めて肩甲骨の間を広げます。
3. 下半身・目(むくみ・疲れ解消)
レッグエクステンション: 椅子に深く座り、片足をゆっくり水平まで持ち上げ、つま先を上に向けて数秒キープします。
かかと上げ: 座ったままかかとを上下させ、ふくらはぎを動かして血流を促進します。
目のストレッチ: 顔を動かさず、視線だけを上下左右に動かしたり、ゆっくり円を描くように回したりします。
実践のポイント
呼吸を止めない: 息を吐きながらゆっくり伸ばします。
痛みを感じない範囲で: 無理に伸ばさず「気持ちいい」と感じる程度に留めます。
こまめな立ち上がり: 可能であれば1時間に一度は立ち上がり、背伸びや軽い屈伸を行うのが最も効果的です。

サトシ

カエル
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あるち

りんね

ぷーさ
ようやく差さったw

かたに
ソーラビームの使用条件は?
ソーラビームの使用条件について説明しますね。
使用条件
天候: ソーラビームは晴れた日や明るい環境で最も効果的です。曇りや雨の日は効果が減少します。
エネルギー源: ソーラビームは太陽光をエネルギー源とするため、日中の使用が推奨されます。
対象: 主に草タイプのポケモンが使用する技で、特に特攻が高いポケモンに向いています。
PP(使用回数): ソーラビームは通常10回の使用が可能ですが、技マシンや特定のアイテムで増やすこともできます。
効果
ダメージ: ソーラビームは非常に強力な技で、特に水、岩、地面タイプのポケモンに対して効果的です。
チャージ時間: 使用する際、初回は1ターンのチャージが必要で、次のターンに攻撃が行われます。
これらの条件を考慮して、ソーラビームを効果的に活用してくださいね!

ショッ
P14でおったまげ

いみこ@

トウサ

蓬莱フ

ほけー
ソーラビームはどのポケモンが使える?
ソーラビームを使えるポケモンは以下の通りです:
フシギダネ、フシギソウ、フシギバナ:草タイプの進化系で、特にフシギバナは強力な特攻を持っています。
リザードン:飛行と炎のタイプを持ち、ソーラビームを使うことで多様な戦略が可能です。
ウィンディ:炎タイプですが、特定の技を覚えることでソーラビームを使用できます。
ロズレイド:草・毒タイプで、特に特攻が高く、ソーラビームとの相性が抜群です。
シェイミ(ランドフォルム):草タイプの伝説ポケモンで、強力な技を持っています。
これらのポケモンは、バトルでの戦略においてソーラビームを活かすことができるので、ぜひ活用してみてください!

ふぅた
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くら
痩せなくても可愛いですよー