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国試勉強で自分の機嫌とりのために美味しいものパクパク食べてたら5キロ太ってしまった。
卒業までの2ヶ月で5キロ落とす方法教えてください[目が回る]
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コメント

くら

くら

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痩せなくても可愛いですよー

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[大泣き]
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てんのすけ

てんのすけ

今日もたっぷり運動した!もう筋肉痛きてる!こわい!
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こなつ

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関係ないけど靴擦れして足痛いし指は脱皮した満身創痍
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ポンタちゃん

ポンタちゃん

顔で病んだことある?顔で病んだことある?

回答数 119>>

片面顔面痙攣で手術した。今も完璧ではない
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臼井優

臼井優

デスクワークの合間に座ったまま行える簡単な体操を部位別に紹介します。
2025年現在のガイドラインでは、座りっぱなしによる健康リスクを抑えるため、30分〜60分に一度は体を動かすことが推奨されています。
1. 首・肩(肩こり解消)
肩甲骨回し: 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回します。
首の側屈: 背筋を伸ばして座り、頭を左右にゆっくり倒して首の横を伸ばします(各10秒程度)。
胸開き: 両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を大きく開きます。
2. 背中・腰(腰痛予防)
ツイストストレッチ: 椅子に浅く座り、片方の手で反対側の膝、もう片方の手で背もたれを持ちます。息を吐きながらゆっくり上半身をひねり、15秒キープします。
膝抱え込み: 片膝を両手で抱え、胸の方へゆっくり引き寄せます。股関節周りをほぐし、腰の負担を軽減します。
背中丸め: 手を組んで前に突き出し、おへそを覗き込むように背中を丸めて肩甲骨の間を広げます。
3. 下半身・目(むくみ・疲れ解消)
レッグエクステンション: 椅子に深く座り、片足をゆっくり水平まで持ち上げ、つま先を上に向けて数秒キープします。
かかと上げ: 座ったままかかとを上下させ、ふくらはぎを動かして血流を促進します。
目のストレッチ: 顔を動かさず、視線だけを上下左右に動かしたり、ゆっくり円を描くように回したりします。
実践のポイント
呼吸を止めない: 息を吐きながらゆっくり伸ばします。
痛みを感じない範囲で: 無理に伸ばさず「気持ちいい」と感じる程度に留めます。
こまめな立ち上がり: 可能であれば1時間に一度は立ち上がり、背伸びや軽い屈伸を行うのが最も効果的です。
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サトシ

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いくつになっても注射は苦手です
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カエル

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潰瘍性大腸炎のやつ大体友達
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あるち

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ぐんじ!?!?
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りんね

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あーやばそう
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ぷーさ

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2着!ないすー
ようやく差さったw
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かたに

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ソーラビームの使用条件は?
ソーラビームの使用条件について説明しますね。 使用条件 天候: ソーラビームは晴れた日や明るい環境で最も効果的です。曇りや雨の日は効果が減少します。 エネルギー源: ソーラビームは太陽光をエネルギー源とするため、日中の使用が推奨されます。 対象: 主に草タイプのポケモンが使用する技で、特に特攻が高いポケモンに向いています。 PP(使用回数): ソーラビームは通常10回の使用が可能ですが、技マシンや特定のアイテムで増やすこともできます。 効果 ダメージ: ソーラビームは非常に強力な技で、特に水、岩、地面タイプのポケモンに対して効果的です。 チャージ時間: 使用する際、初回は1ターンのチャージが必要で、次のターンに攻撃が行われます。 これらの条件を考慮して、ソーラビームを効果的に活用してくださいね!
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ショッ

ショッ

大湯が1周目スピンしたのに
P14でおったまげ
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いみこ@

いみこ@

怪我はやめてぇぇぇ #loveFighters
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トウサ

トウサ

吉田隼人大感謝
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蓬莱フ

蓬莱フ

マイネルフォルツァ流石に前がマージン残して逃げるようなレースは難しいな。
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ほけー

ほけー

最近、ソーラビーム使えるポケモンを育ててるんだけど、特にフシギバナが強い!バトルでの戦略が広がる感じが最高。みんなはどのポケモンが好き?
ソーラビームはどのポケモンが使える?
ソーラビームを使えるポケモンは以下の通りです: フシギダネ、フシギソウ、フシギバナ:草タイプの進化系で、特にフシギバナは強力な特攻を持っています。 リザードン:飛行と炎のタイプを持ち、ソーラビームを使うことで多様な戦略が可能です。 ウィンディ:炎タイプですが、特定の技を覚えることでソーラビームを使用できます。 ロズレイド:草・毒タイプで、特に特攻が高く、ソーラビームとの相性が抜群です。 シェイミ(ランドフォルム):草タイプの伝説ポケモンで、強力な技を持っています。 これらのポケモンは、バトルでの戦略においてソーラビームを活かすことができるので、ぜひ活用してみてください!
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ふぅた

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あっちゃん大丈夫か?
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