義理人情が古いって考えも理解できるしこだわる必要も無いとは思うけど

「べき論」とは、「～すべき」「～しなければならない」といった強い義務感や理想を押し付ける思考のクセ（認知の歪み）で、完璧主義と結びつきやすく、自分や他人を追い詰め、人間関係の悪化やストレス、孤独感を引き起こしやすい心理状態です。これは「よくしたい」という善意から生まれることが多いですが、柔軟性を失い、現実とのギャップに苦しむ原因となり、アドラー心理学の「課題の分離」や「共同体感覚」の視点から改善が促されることもあります。
べき論の心理的特徴
認知の歪み: 無意識の思い込み（アンコンシャスバイアス）の一つで、強い義務感や責任感から「～すべき」と強く思う思考パターン。
完璧主義: 「完璧にこなさなければならない」という過剰な基準を持ち、自分や他人を追い詰める傾向。
自己否定と他者への苛立ち: 理想通りにいかない自分を責め、できない他人へのイライラや不寛容さにつながる。
人間関係の悪化: 「～するべきだ」と他者に押し付けることで、関係がこじれ、孤立しやすくなる。
ストレスと体調不良: 真面目に頑張りすぎるため、不眠や倦怠感などの心身の不調を招くリスクがある。
べき論への対処法（心理学的アプローチ）
「べき」を「～したい」「～できるといいな」に変える: 柔軟な表現に変えることで思考が広がる。
課題の分離（アドラー心理学）: 「これは自分の課題か、他人の課題か」を明確にし、他人の課題に介入しない。
共同体感覚（アドラー心理学）: 「自己受容」「他者信頼」「貢献感」を育み、孤立を防ぐ。
「できない自分」を受け入れる: 理想と現実のギャップに失望せず、ありのままの自分を認める。
べき論が生まれた背景
もともとは「物事を良くしたい」「改善したい」という善意や、「～するべし」という規範意識から来ていることが多い。
「即断・即決」が求められる現代社会で、意思決定のスキルとして「皆で話し合うべき」といった建設的な意味で使われることもあるが、行き過ぎると問題化する。
べき論は、自分を律するポジティブな側面もある一方で、過度になると「認知の歪み」として心身の健康や人間関係を損なうため、その背景にある心理を理解し、柔軟な思考にシフトしていくことが大切です。