自分は子供の気持ちを理解してると思ってる大人がめちゃくちゃ嫌いかもしれない、多分大人に理解されない子供だったから……

不登校への認知行動療法（CBT）は、「学校が怖い」といったネガティブな思考や感情パターンに働きかけ、現実的な捉え方を学び、行動（再登校）につなげる心理療法で、特に「回避行動」の機能分析に基づき、不安を克服し自ら登校する力を育む効果が期待され、保護者向けのプログラムも開発されています。具体的な技法には、不安な刺激に段階的に慣れる「暴露療法」や、「行動活性化」（小さな成功体験を積む）などがあり、多くの場合、数ヶ月で再登校に繋がる事例も報告されています。
認知行動療法（CBT）の基本的な考え方
思考（認知）と感情・行動のつながりを理解する: 不登校の子どもが抱える「学校は危険」「失敗する」といった自動的な考え（自動思考）が、不安や恐怖（感情）を生み、登校を避ける（行動）という悪循環を分析します。
「不登校の機能」を分析する: なぜ学校に行かないのか（回避、注目、強化子など）を分析し、その機能に合ったアプローチを選択します。
具体的なアプローチと技法
自動思考の修正: 現実とずれている考え方を、より現実的でバランスの取れた見方に修正する練習をします。
暴露療法（行動活性化含む）: 不安な状況（例：体育館）に少しずつ慣れる訓練（リラックス法と併用）や、登校のハードルを下げた小さな目標（例：学校の門まで行く）を設定し、達成できたら褒めることで成功体験を積み重ね、自信をつけさせます。
保護者向けプログラム (CBT-P/NA): 保護者が子どもの行動や自分の反応を理解し、家庭で効果的な支援ができるよう、認知行動療法に基づいたグループワークなどを行います。
効果と特徴
エビデンス（科学的根拠）: 不登校に対する心理療法として、国際的にも「十分に確立された治療法 (well-established treatment)」として評価されています。
再登校への効果: プログラムによっては、2〜3ヶ月で再登校を達成するケースも報告されており、行動を変えることで心も変化することを重視します。
注意点
症状が強い場合: 認知が著しく歪んでいるなど症状が強い場合は、まず薬物療法などで症状を落ち着かせ、冷静に自分と向き合える状態になってからCBTを開始することもあります。
不登校で悩む場合、認知行動療法は、子ども自身の「なぜ行けないのか」を理解し、少しずつ学校へ「行ける自分」を取り戻すための具体的な方法を提供してくれるアプローチと言えます。

カール・ロジャーズ（Carl Rogers, 1902-1987）は、アメリカの心理学者で、「来談者中心療法（クライエント中心療法）」の創始者です。
それまでの「治療者が患者を診断・分析する」スタイルに対し、ロジャーズは「人間には自ら成長し、回復する力（自己実現傾向）がある」と考え、カウンセリングの在り方を根本から変えました。
1. カウンセラーに必要な「3条件」
ロジャーズは、カウンセリングが効果的に進むために、セラピストには以下の3つの姿勢が不可欠であると説きました。
共感的理解 (Empathic Understanding)
相手の立場に立ち、相手の世界をあたかも自分のものであるかのように感じ取ること。
無条件の肯定的関心 (Unconditional Positive Regard)
相手の言動を否定したり評価したりせず、ありのままの存在を大切に受け止めること。
自己一致 (Congruence / Genuineness)
カウンセラー自身が自分に嘘をつかず、誠実で、裏表のない状態で相手と向き合うこと。
2. 自己理論（自己概念と経験）
ロジャーズの理論では、以下の2つのズレが悩みの原因になると考えます。
自己概念：「自分はこうあるべき」「自分はこういう人間だ」というイメージ。
経験：実際に自分が体験していることや、感じている生身の感情。
この「理想の自分（自己概念）」と「現実の体験」のズレが大きくなると不適応が起こります。カウンセリングを通じて、ありのままの自分を受け入れ、このズレを解消していくことが目標となります。
3. ロジャーズの影響
傾聴（Active Listening）：相手の話をただ聞くのではなく、深く理解しようとする技法を確立しました。
教育やビジネスへの応用：カウンセリングだけでなく、リーダーシップ教育やチームビルディング（エンカウンター・グループ）など、現代のコミュニケーションの基礎となっています。
より詳細な技法やプロセスについては、日本心理学会の解説や、専門的な文献を通じて学ぶことができます。