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あの夏の放屁
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オペ
1
ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱2
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
Mikan
回答数 52>>
うつ病の星
くるぶし
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野。
でもハートレスさんとメルメルめっちゃ相性悪そうだな……
心臓無しさんがあーなったのは、彼にとってのメルヴィン・ウェインズが居なかったことも大きいんじゃないかと思ってます。
1
楢月サ
8
しほちゃん
洋服にめっちゃ着いてしまったー( ;ᯅ; )！
多分油性？だから調べたら
エタノールでタオル当ててポンポンって
書いてあったからやったけどダメ……(◞ ̫◟)
誰か取り方知りませんかー！？＞＜
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
初めて使ってみる(笑)
33177
ﾃﾞｽ
6
いとう@
↑実際は11日連続で会社にいた
やっと明日はTTZ特典会〜セントレア〜！
メンバーに逢えるの、楽しみしかない！
（7連勤のモチベでした）
「ゆっくり」休んで明日に備えるか！
ヲタの朝は早く、一日は長い…！
8
あずさ
9
霧羽む
8
半永眠
鬼徹と声優……まじすか……
仮に最終回モグラを補佐官の友情出演お迎え来た時｢なんか……芥子さんの声聞こえません？｣ってなるやろがい！！！
でも狐の面のお兄さんの声はほそやんだろうなぁ……あれ檎ちゃんだよなぁ……
2
おいし
ほんで一番米に足踏んずけられていながらお前らもなんとかしろとすげー矛盾を言われていて真っ先に会談する必要があった日本…
おめんどで勝手にやってろじゃよ…
3
オズフ
ちょいバズVSキンヨルラジオ
面白かった
真木子さんいたから豪華な感じしました
キンヨルラジオ
ビッシャビシャカラス&More
大変なメンバーで
&Moreさんのさばきがさすがでした
スナイパーキトーのカツヤさん
感想ポストにリプくれたりそこはマメなんだなって思いました
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