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なやた
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しずく
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あーさん
ダメなこと
①ストレスで爆食。仕事帰りコンビニスイーツを食べてしまう。週0-2回。それ以外甘いモノは外食の時は必ず食べる。外食週0-1くらい。食事量は一般的。ただストレスで爆食あり。夜勤前とか夜勤後ラーメンや炭水化物あり。
②朝ごはんを食べない。1年半くらい。仕事の日は朝ごはんなし。休みの日は朝と昼を兼ねて大量にあり。
③睡眠時間が少ない毎日5時間程度。休みの日は2時に寝て10時くらいまで寝てる。夜勤が週1くらいある。
④座るのが疲れてすぐ横になってしまう。だるくて横になる
⑤もともと水をあまり飲まない。
⑥運動嫌い。めんどくさがり
やばいってことはわかってます。何を一番に直すべき？？
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