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🐟あい🐟
特訓じゃー❗️
3
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あーちゃん
音楽好きと繋がりたいこの曲の気分ー！！！
リコンティニュー
音楽の星
朔
後者はFAKE TYPE.さん提供らしくてここ半年くらいめっちゃ聴いてる
1
🦄uni💕
まさかの佐藤健で
びっくり〜
みーたんが杖もつと
めっちゃ、似合いすぎて🪄
ももりんのキティダンスかわいい♡
さーたんはずっとかわいい✧\(>o<)ﾉ✧
#音楽をソッと置いておく人
Confetti
TWICEの星
ふっくらおこめパン
1
酒クズのいしかわ
1
のん
好きと好きの掛け算て幸せ[穏やか]
Attitude
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カラス
さくま
5
マック
1
ひふみ
4
totora*𓃬
朝ウォーキングからの筋トレ行ってきた🍑✨️
最近有酸素サボりがちだったから、今日はしっかりやってきたよ🚶♀️
✩
朝ウォーキング
55分 4.18km
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
(15repx3)
✩
スミスマシーン
RDL
42kg (10rep×3)
ワイドスクワット
27kg (10rep×3)
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(10rep、partial 10rep、10sec)×3
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
アダクション
35.5kg (partial 10rep、10sec)×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km、23分→傾斜10%、速度5.0km、7分)2.08km
#ワークアウト
#ウォーキング
#尻トレ
#下半身トレ
#ジム
workoutの星12137
ムッさ
秋ボイスありがたい
7
さばち
2
こっこ
4
さか
6回で120球ですが
5
ときま
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