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yuu
前半はテンポ走、後半は4分フラットで走ってみたけど、体重が重いせいか維持が辛い💦
ロードバイクのレース出ていた時と比べて6キロ増加してるので、来年4月までには4キロ位落としたい🏃🏃
明日は現職の最終出社日、皆んなに感謝の言葉を伝えよう
#トレーニング
#ランニング

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yuzuha
実際早起きした時心臓に負担かかってそうな感じするもん
10時過ぎに起きた方がすこぶる調子いい

ごぼ天うどん


ぽぽぽ⚡❤️💛


みかん
何かいい方法ないかなぁ

し〜
こーへー
どこやーーーどれやーーー見つからーーん!


ブサボやで〜


おじじ

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「幻覚」で「分身」するってそういう……
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あるめ
オパンチュオパパとは何ですか?
オパンチュオパパは、日本の子供向けの歌や遊びの一つで、特に幼稚園や保育園で人気があります。この歌は、リズミカルで楽しいメロディーに合わせて、手遊びやダンスをすることが特徴です。
歌の内容
テーマ: オパンチュオパパは、楽しい日常の出来事や、子供たちの遊びを描いています。
動作: 歌に合わせて手を使ったり、体を動かしたりすることで、子供たちが楽しみながら参加できるようになっています。
歴史的背景
由来: この歌は、子供たちの遊びやコミュニケーションを促進するために作られたもので、世代を超えて愛されています。
オパンチュオパパは、ただの歌ではなく、子供たちが楽しみながら学び、友達と一緒に遊ぶための素晴らしいツールです。

きいろ
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