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みは♂
回答数 30>>
25
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梅
不安という爆弾を抱えるのストレス😫
過敏性腸症候群の星
がぶ
みずみず
かな⸜❄️⸝🐨
プチダイエットしてて それ➕風邪でご飯食べれんくて そしたら1.7キロ痩せた😆😁😁✨️✨️
このまんま引き続き頑張る❕🙂↕️🙂↕️💪✨️✨️
1
totora*𓃬
今日は高重量にして頑張ってみた🔥
最近軽めの重量で丁寧に！って思ってたから😁
もうすこし重量上げられそうかも🤔
筋肉は順調に育ってるってことかな😙
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト(レッグエクステンションのマシン)
60.6kg(8rep×4)
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
32kg(8rep×3)
RDL
47kg （8repx3）
✩
シングルレッグレッグプレス
38kg (左右各10rep×3)
✩
足下げ腹筋(ベンチ)
10rep×5
✩
ヒップアブダクター
上部 26.5kg (10rep×2、partial 20rep)
下部 32.5kg(10rep×2、partial 20rep)
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.4km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ただいまGRAVITY
#これからお昼寝 w
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急に自分が選ばれたから
そして急激にズブズブになってったから…
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やっぱやったこと大きいって。処分しないとあかんて。
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