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白石八
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まーおか
腹筋、背筋、腕立て30回
スクワット3分、プランク2分
チャイナステップ3分、床タッチ反復横跳び3分
休憩時間少なくなるのも嫌なので短時間で効率のいい自重知ってる人いたら教えて🙇♂️
ただ若干汗くさくなってしまうのと、もし人が通ったら変人おる…ってなるのが難点
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なんだろうね泳いだあとって身体疲労すごいのか寝たら爆睡なんだよね
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