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足の踏み場がない部屋🐾
一体どーしたんだよ！
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朔-saku-
きょう
2
臼井優
意味: 相手の力や衝撃をしっかり受け止め、跳ね返したり、押し負けずに耐えたりする力。
具体例:
サッカーやラグビーなどで、球際の競り合いに強い。
筋力だけでなく、体全体で力（衝撃）を受け流し、バランスを保つ技術が重要。
ポイント: 体の使い方が上手い、足の向きを工夫するなど、体幹やバランスが重要で、単なる筋力だけではない。
1
消しゴム
きのっぴ
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はるまき🍞🐹
お空が真っ青で綺麗だねー✨️
雪予報らしいけど降る気配なーし！
このまま無事に降ることなく帰れますように🙏
何故実家にいると時間の流れがゆっくりなんだろう⋯
暇すぎる！！！！
お正月だからお友達も誘えず🥺
お出かけするか！！！
みんなは何してるかなー？
いい年末をお過ごしください(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
#音楽をソッと置いておく人
#投稿で面白い歌発見
#今日の1枚
#雪景色
女々しくて 2025流行語ver.
5
くくりおじさん
土から出てきた子を(私が)並べている場所
家を建てた時に使われた建築用？の石かな
地味だけど家を支える石のようでありたい
なと[冷や汗]
石に心奪われるの星
1臼井優
プランク:
うつ伏せになり、肘とつま先で体を支え、頭からかかとまで一直線にキープします。
お腹が落ちないように、背中を丸めないように注意します。
バックブリッジ（ヒップリフト）:
仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げて肩から膝まで一直線にします。
腰を反らしすぎないよう、ゆっくり呼吸しながらキープします。
サイドブリッジ（サイドプランク）:
横向きになり、肘と足（または膝）で体を支え、腰を一直線に保ちます。
骨盤が前後左右に動かないように意識します。
トレーニングのポイント
正しいフォーム:動作よりも、体の軸がブレないようにするのが重要です。
呼吸:呼吸は止めず、自然な腹式呼吸を心がけましょう。
無理なく継続:毎日行っても大丈夫な種目も多く、毎日続けることで効果が出やすくなります。
これらのトレーニングを基本に、徐々に負荷を上げていくのがおすすめです。
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へっぽ/
無我夢中の時は夢幻40周してたな…
過去にはジオイア、修羅、皿、アメン、クラウン出せたからやっぱり継続と回数が正義！
疲れた時は全くやらんてことも必要！
あと精錬祭は育成期間だった
6
レイメ
うずら
毎回お世話になってる画家中野夕衣様には感謝感謝でございます
全部本人様に贈る前に絵をスキャンしたコピー残してるのでのこ機会に整頓してみよ
3
まきは
( ´灬` )来た！これがヌテラだ！！
LiSAさんイチオシのやつがきた！
( ´灬` )んー…おいしい…ヌテラ〜って感じ
( ´灬` )これはねぇ、なかなかのカロリーよ？おいしいです
( ´灬` )やっとヌテラに会えたw
よかったですねぇw
#sp813 #jwave #今市隆二
きりの
2
みわた
7
ナンチ
5きりの
9
ニッキ
9
霧
これから何が起こるっていうんですか…？？
でもやっぱり白廉(しらゆき)はなにがあってもHO3の味方だろうなと思いました。
色々足りないし誰かの先導なんて出来ないけど、あの子は大丈夫、な筈。
こわいよ、むり、PLが泣いてる。
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