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事前に行きたい場所をリストアップして
時間などをみてルートを決めることが多いです💨
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うみ🪼
最近空見上げてないなあ
シン☆
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ひらこ
と言っても1階から2階になるだけ[泣き笑い][笑]
来週の金曜日にはお引越し📦
片付け苦手だけど少しずつ荷物まとめて準備しよう[目が回る]
これで苦手な人達と接点減るし
嫌いな人から受けるストレスも劇的に減る[ほっとする][星]
2階に上がればまた新たな問題はあるだろうけど
今よりはマシだと自分自身に言い聞かせる[星2]
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おさかな食べても頭悪い
1
ねむねむ
😍😍😍
6
とま
・筋トレ
ダンベルベンチプレス 10kg✖️10✖️4セット
が余裕になりつつあるので、そろそろ負荷を上げないと、効果が減りそう[泣き笑い]
ダンベルローは、14kgで4セット出来るように進化した[にこやか]
K-pop Demon Huntersのサントラをひたすらに聴きながら、トレーニングをしている[ほっとする]
・朝の有酸素
仕事前に、移動して走ることが出来ないときも
あるから、そんなときはYouTubeを見ながら、HIITのトレーニングをするようになった[にこやか]代わりに、朝に瞑想する習慣が消えているのに気づいた！
・食べ物
バスクチーズケーキ風のヨーグルトにはまってしまい、大量に大人買いして冷蔵庫に保管している[ほほえむ]エネルギーもアイスの半分ほどで、量もあるから食べごたえがある。甘いもの好きだけど、体脂肪を管理したい人には、おすすめ[にこやか]
・食べ物 その2
ロールキャベツを久しぶりに、作ったら野菜が美味しくたくさん食べられて幸せだった[ほっとする]
今回のポイントは、
＊ナツメグがないから、オレガノを入れたけど
美味しかった！
＊トマト缶でなく、トマトケチャップでも物足りなくない
＊鶏ミンチ➕豆腐、玉ねぎ(可能な限りの細かいミジン切り)、オレガノ、塩、ブラックペッパー、卵、キャベツの芯で具を作る
＊キャベツは芯の周りに切れ目を入れて、そのまま鍋でボイルすると皮が破れずむける
＊バターとニンニクを炒めたフライパンにロールキャベツを並べたのが美味しく仕上がった理由かな
ダイエットの星
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るるー@
10
しのは
つんつ
1
🍅とめ
9
ちはぜ
1
鳩○
えんげーじは未…過去作のことを考えるとどハマりしそうで怖くて手を出せない(中毒性がすごい)ふぁいぶれはすごいんじゃ
10
無理し
8
もじっ
スピード違反しないで
#ラヴィット
7
カス
9ブラン
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