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なな
回答数 38>>
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納豆
1月 8回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 75キロ
本日距離 8キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 7回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 8回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 9回目
※場所問わず30分以上やれば一回とする。
⑨低山登山 月1回以上 2回目
本日
距離 8キロ
時間 46分くらい❓
ペース 5分45秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 75キロ
目標月20回 残り 10回
就寝時間 21時00分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時40分
さあ、気合い入れて仕事だ。
1
サーモン
顔に出してるつもりはなかったんだけど
思ったより出ちゃってたんだなあと反省
3
やすひろ
今日から仕事。
色々あるけど頑張るほかございませんな
行きたくねーな
3
アランW🍰🌈☕
3
𝒰 ☕🌳🍯
ひとりでサラダ60個作ったわ。
もうムカつきすんぎで絶対今日カラオケ行ってやるんぎ。
3
Tomo
2
こまめ
私は、おれは、｢I｣
あなたは？他の人は？の｢you｣
私たち、俺たちの｢we｣
その人がどの主語で物事を考えてるかが大切だと感じた。
旅行先を決める時。
自分はここ行きたい、一緒に行く人はここ行きたい、ってのも大事なんだけど。このメンバーならここがいいって考え方できることが大切。
それで失敗することはない。
そう考えてるかどうかは会話やメッセージで結構筒抜けで意識するとわかる。
自分の事ばかりもダメだし、相手の事ばかりで自分捨てるのもダメだから、簡単な話weで物事考えると当たり障りのないアイデアが出てくる。
うまくいってる夫婦といってない夫婦ってweができてるか次第っていう話からの引用です。
完全な独立主義同士でも例外的に上手くいくみたいだけど、ただの利害契約だからそれも何とかなるらしい。
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トラち
若干の強迫神経症出てる？みたいなことは
解離が治ったらなるなるなやつみたいだが
対処が出来るようになり出したのと
過去の治療も理解出来るようになったのと受け入れがたかったんだろうと、昔は
それと色々と蓋をする事を勧められた
2
後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給☝️
6
たまき
新井のことって何でもかんでも褒めないとあかんの？
采配批判の記事見たことないねんけど
緒方とか佐々岡のときはこんな異常じゃなかったよね？
普通にもっと厳しいこと言って本質に切り込んでよ
どう考えてもシーズン半分も終わってないのに11度目の完封負けっておかしいだろ
9
🐈ﾊﾘ
メンバーもENGENEしょんぼりって事感じてると思うし????複雑
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みりん@
血管とか上腕二頭筋が地味にあるとか、あんな整った綺麗で可愛い天使みたいな顔してるのにさあ、、、これ以上困らせないでくれよな、、、どんどん推しポイントが増えて離れられないじゃーん
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うつ→
6
しぃ🏁
勝つ気があるのか疑問に思ってしまった
あそこでちゃんと対応してればここまで酷い試合にはなってなかったんじゃないかと思う
昨日より酷い内容だよ
#chibalotte
7
ついて
#西城秀樹の全てを記録と記憶に残したい
#fmsw
#ギャランドゥ・ナイトin山陽小野田
#ハイジさん
#あっきもと局長
キテル❗️
今ヒデキ
キテル‼️
そうよね〜局長〜
嬉しいーーー❣️
なつき
ライブ行けなくても配信でみれるの幸せ
KENさんかっこいいだったなあ
会いに行けなくても画面越しでもKENさんの楽しんでる姿みれて幸せだ☺️✊
とりあえず配信でみたら会いたくなっちゃったから早く月末にならないかなあーー
1
野。
流石の猛毒使いも大魔女の麦粥には勝てなかったんだな……とほろりとしました。毒以上の何か、おあがりよ。
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