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エリス
13
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トラ🐯
スノーボードの星
2
けいと
3
漠
3
つよいさっちゃん。
楽しかったです！！！
ずとまよのライブ参戦目当てでしたが
長く滞在しました
ランドもシーも行けて
色んな人に会えてたのしかった☺️
1
齐光
母語は中国語だ
炙りかぶら
オープン1時間前の10時で、15時半の案内だったので、買い物とテイクアウェイした。
コーヒーは最初にブラックで楽しみ、鬼の金棒みたいな砂糖付きのマドラーでかき混ぜ、
最後にバニラ香るクリームを投入し、変化を楽しむのだそうな。
一緒に買ったクロワッサン🥐もバターや中のクリームも美味しく、瓶に入ったティラミス買えば良かった。
店内ではみんなドリパー付きの物を買っていたけど、豆で買えるのに買っていたのは私だけだった。
ブルーマウンテン100g26,000円もう庶民には味わえません、キリマンジャロは3,500円ほどだったので買おうとしたら品切れ、結局コロンビアとケニア、フレーバーコーヒーにした。
いつも松屋の地下で豆を買うけど今回は色々買ったのでおしまい。
資生堂パーラーに行ったけど、今日は定休日だった。
久々の銀ブラ楽しかった。
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水餅🍖
7
totora*𓃬
今日は下半身day🔥
レスト短めで頑張ってきました( •̀ᄇ• ́)ﻭ✨️
明日の朝ラーメンのために、有酸素もして汗だくです🥳ᩚ笑
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
29.5kg(partial 20rep)×2
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 20rep)×2
アダクション
35.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
2.5kg
(10repx3)
✩
プレート片足上げ
5kg 左右(各10rep×3)
✩
スミスマシーン
片足RDL
17kg(各10rep×3)
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#尻トレ
#筋トレ
#ウォーキング
#今日の1枚
workoutの星27141
aiko＆鹿
8
るー🐯
8
えぬえ
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ユウユ
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