共感で繋がるSNS
投稿
ぬ。(34)
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コメント
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えみか
今になってめっちゃ眠くなってきた( ¯꒳¯ )ᐝ
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Rion
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プリンシぺ
本年も宜しくお願い致します。
お日様に、皆様のご多幸を[おねがい][穏やか]。
#GRAVITY日記 #ひとりごとのようなもの #東京の星 #アラヒィフの星 #自己犠牲世代
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りか
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彰
回答数 2359>>
1
あっくん🐥🐥🐥
朝起きたら歯が痛いのですが😭
今年もよろしくお願いいたします🙇♀️
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mi
今年も健康で元気に明るく一生懸命頑張ります。
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charmie
回答数 2429>>
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てめえで決めろ
14 もっとみる 
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たこわ
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燕好一
1
みうあ
出演作品を観たいけど どうせなら共演を選びたい 何が良いかな
「おかを超えて」は先日見たばかり
やっぱり「任侠学園」かな おやっさんカッコいいし
#西田敏行 さん
#西島秀俊 さん
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YUM(ヤム
3
のんの
水餅🍖
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totora*𓃬
今日は下半身day🔥
レスト短めで頑張ってきました( •̀ᄇ• ́)ﻭ✨️
明日の朝ラーメンのために、有酸素もして汗だくです🥳ᩚ笑
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
29.5kg(partial 20rep)×2
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 20rep)×2
アダクション
35.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
2.5kg
(10repx3)
✩
プレート片足上げ
5kg 左右(各10rep×3)
✩
スミスマシーン
片足RDL
17kg(各10rep×3)
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#尻トレ
#筋トレ
#ウォーキング
#今日の1枚
workoutの星
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aiko＆鹿
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るー🐯
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えぬえ
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