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さくさく
2️⃣ 家事瞑想
主婦の方に朗報です！
なんと、洗い物や掃除などの家事をすることで
瞑想したのと同じ効果を得ることができます♪
ただし、効果を得るには、コツがありますので
次のやり方をご確認ください (*^^*)
（家事瞑想のやり方）
① 家事をする時は、頭の中を空っぽにする
・考えごとをしながらやると、効果が得られ
ません
・洗い物であれば水の音を聴くなど、五感を
使うことは、頭を空っぽにしやすくします
・家事の時間は瞑想の時間、誰かのためと考
えず、自分のリラックス時間としましょう
② 終わらせることを考えず、ゆっくりと目の
前のことに集中する
・「早く終わらせよう」などと焦ってやると
効果が得られません
・「終わらなかったら、続きは後日やる」と
考えて、ゆっくり丁寧に行いましょう
・ゆっくり時間をかけてやるようにすると、
リラックスしやすくなります
やることは同じでも、仕事のようにストレスが
たまる時間にもなれば、リラックス時間にも...
...だったらリラックスの方が良いですよね♪
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コメント
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なえこ
6
ばじる
4
⌘⁂さ
8
coton。
それ誰でも騙されるわ。
5
じぇい
5バセボ
やっぱり選手かスタッフからは慕われてたんやろな。
#baystars
3
しもつ
6
しんや
3
モアイ
6
るあた
選曲した人仲良くなれそう
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☁️ あお 𓂅 🫧
さくさくさーん こんばんは[照れる] 考え事しちゃうよー[笑] 多分 みんな やりたくなーい！！て 思いながらやってるはず[ウインク][笑] 空っぽにするねー[星][ありがと]
𝕪𝕦𝕞𝕚𓂃⟡.·
さくたん✨️ こんばんわぁ(*ˊᗜˋ*)ﾉ 穏やかな時間を過ごせますように (ღ*ˇ ˇ*)｡o♡🌹𓂃𓈒 𓂂𓏸
春は必ずやって来る🌸
私は、Spotifyで、音楽聴いて、歌いながら、家事してますね、最高です[ハート]