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ヌコ
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totora*𓃬
スミスで汗だくになって髪の毛ボサボサになりました🤣
昨日の下半身トレメニュー…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
ヒップアブダクター
下部 29.5kg(15rep、20秒キープ、細かく20rep)×2
26.5kg (15rep、20秒キープ、細かく20rep)
上部 26.5kg (15rep、20秒キープ、細かく15rep)×3
アダクション
35.5kg (10repx3)
✩
「スミスマシーン」
デッドリフト
42kg （10repx3）
片足ちょい下げヒップヒンジ
17kg(10repx3)※左右
✩
バックエクステンション
(20repx3)
✩
ヒップスラスト（レッグエクステンションのマシン）
39kg(10rep+細かく10rep) x3
35.4kg(細かく20rep)
今日無事にお尻筋肉痛🔥*⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝*ｲｪｲ
#workout #トレーニング #筋トレ #下半身トレ
workoutの星
1072
ハヒン
1レースとか2レースは過剰に人気集まる(朝イチは勝ちたいから)
最終レースは予想ほど人気は集まらない(負けてる人が一発逆転を狙うから)
と言うのが俺の競馬理論。
これが1レース(2勝クラスが1レースは有り得んが)なら1.2倍とかやろ
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只其処
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シン🌆
今回は璃花ちゃん出ると思ったから初めて櫻坂の海外に行ったこと
やっぱりBANに璃花ちゃんがいたのがすごく嬉しかったこと
フロントだったし緊張したがんばった旨のことをおっしゃってました☺️ ミーグリ楽しい！
2
まー☺
別に欲しがりさんになるつもりはないんだけど、母の日製作可愛かったからちょっとだけさみしい。
3
ぼっち
すっごい丁寧に教えて貰っちゃった
移動中で時間無いのが惜しい
1
いわん
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ᗩᒪᗰOᑎᗪラテ𖠚ᐝ
今週は
お仕事 (平日の正社員業務)
会社のアポ
インフルエンザワクチン
ジム
友人とキャッチアップ
夫とのんびりタイム
ギュッと詰まった週でした
夫も私も母が近くに住んでいないので本日一緒に過ごすことはできませんでしたが
いつもありがとう❁⃘*.ﾟ
を改めて伝えることができ嬉しく思います
#thankyou
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にっく可翔式
1343.3k
です君(
【お知らせ】
7/12 ライブ
7/13 19時ごろまで関東滞在
ということで7/13に開催されるようであれば渋谷ヨーヨー練習会の参加、若しくは第二回サイゼリヤヨーヨー交流会を行おうかと考えています。
交流会を開催するのであれば渋谷か千葉の森のホールを検討しています。よろしくお願いしま
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俺で良ければ相手しますよ個チャ待ってます
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