アクセプタンスコミットセラピー（ACT）の基本理念は、以下のようなポイントに集約されます。 受容（Acceptance）: 自分の感情や思考を否定せず、受け入れることが重要です。これにより、ストレスや不安を軽減し、より自由に行動できるようになります。 マインドフルネス（Mindfulness）: 現在の瞬間に意識を集中させ、自分の内面や外界の状況を客観的に観察することが求められます。これにより、過去や未来にとらわれず、今を生きる力を養います。 価値観の明確化（Values Clarification）: 自分が本当に大切にしている価値観を見つけ、それに基づいて行動することが奨励されます。これにより、人生の目的や方向性が明確になります。 コミットメント（Commitment）: 自分の価値観に沿った行動を選択し、実行することが重要です。行動を通じて、より充実した人生を築くことが目指されます。 行動の変容（Behavior Change）: 受容と価値観に基づいた行動を通じて、望ましい変化を促進します。これにより、ストレスや不安に対する対処法が変わり、より良い生活が実現します。 ACTは、これらの理念を通じて、心理的柔軟性を高め、より豊かな人生を送る手助けをすることを目的としています。